三級跳怎麼找步點

　　三級跳找步點的方法：三級跳遠每一跳的銜接是很重要的。三級跳遠第一跳應該是藉助助跑的速度順勢跳過去，彷彿跑一步，注意千萬不要跳太高，那樣嚴重損失助跑速度，後兩跳也就沒辦法跳。第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的時候，送髖，擺臂向上帶，提肩拔腰，把身體重心帶上來，落地伸小腿，拔地。第三跳，不要著急落地，充分伸展開了，雙臂向上帶，騰空時間長，在落地，落地是收腹舉腿。注意，整個過程中，腰不要松，向前性要好，每一跳的連貫性。

　　主要動作要領：一跳，二跨，三落地，以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地，然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落入沙坑。

　　立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，強調第一跳要求與立定跳遠姿勢相同，只是落地那刻單腳落地，第一跳很多人會以跨的形式出現，那是犯規的，所以需要注意，第二步為跨，需要很好的協調，促使第三跳最大限度發力。

　　1、世界紀錄：男子三級跳遠:1995.08.07英國人喬納森·愛德華茲18.29米；女子三級跳遠:1995.08.10烏克蘭人伊納薩·克拉維茨15.50米。

　　2、三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的一個專案。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽專案，女子三級跳遠於20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽專案。