在通常的情況下,採用自己的便步走,助跑步數乘2再減2就等於走步數,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步數超過10步時,則第十步以後,每多助跑一步增加走兩步的距離,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整,最後確定下來。 最準確的方法還是自己在起跑的地方做好記號,然後開始跳。讓被人幫忙數步子並且在踏跳點作出記號即可計算步點。
在通常的情況下,採用自己的便步走,助跑步數乘2再減2就等於走步數,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步數超過10步時,則第十步以後,每多助跑一步增加走兩步的距離,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整,最後確定下來。 最準確的方法還是自己在起跑的地方做好記號,然後開始跳。讓被人幫忙數步子並且在踏跳點作出記號即可計算步點。
跨越式起跳角度是30到45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑。
先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點,然後,跑7到8步用力起跳的那一點就是起跳點,然後跳幾次,如果起跳點太靠近,則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠,則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習,就可以找到適合的步點。 背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點,先向右走5步,為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C、B、A助跑,C、B段為直線助跑,B、A為弧線助跑。經過反覆練習,就可以找到適合的步點。
1.走步法:在通常的情況下,採用自己的便步走,助跑步數乘2減2等於走步數,經過反覆助跑進行調整;
2.測量法:把自己要跑的步數告訴同伴,然後從起跑點向起跳區加速助跑;數步的同學站在起跳區附近一側,數助跑人一側(左或右)腿跑至起跳區附近落腳的步數,看清最後一步的準確落腳處,做出標記,最後將步數乘以2即是實際準確落腳處;
3.縮減法:踏跳不準時,不要單一地往後移起跑線,縮短自己預跑段的步幅,當踏上加速段的標誌時,正常加速跑速段和最後四步段;
4.移動法:在距離踏跳區前沿15-20米處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑,老師或同學在踏跳區外觀察試跳者踏跳腳的落點,看是否能踏準,若超過踏跳區,指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數,從基準線處向後移動相應的腳數;
5.基準法:丈量步點時,運用“九七法”劃出各自的基準點,進行試跳,試跳過程中倘若步點不準確,可採用移動法加以調整。