三色糙米可以天天吃嗎

　　三色糙米最好不要天天吃。糙米的營養價值雖然很高，但是長期食用，尤其是將糙米當成主食食用，會對人體產生一些不好的影響，最主要的影響就是會導致機體內礦物質攝入不足。

　　糙米中雖然含有一定的礦物質元素和維生素，但糙米在存放過程中，一旦攝入適量的水分，加上存放環境溫度改變，就會發芽，糙米在發芽的瞬間，所含的植酸鈣鎂和礦物質相結合，不易分解，這些礦物質並不會被人體吸收，而有可能透過大便排出體外，從而造成人體攝入礦物質不足，引起牙齒受損，骨骼脆弱的現象。

　　1、排毒排便

　　三色糙米中含有膳食纖維和氨基酸，吃三色糙米可以補充膳食纖維，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利於排便、排尿。

　　2、降低血糖

　　三色糙米富含粗纖維，可以減慢消化的速度，有利於控制餐後血糖的上升速度，而且三色糙米中的含糖量比大米少很多，所以高血糖的患者適宜吃三色糙米，可以幫助降低血糖。

　　3、促進骨骼發育

　　三色糙米當中含磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的發育，保護骨骼和牙齒的健康。

　　4、促進血液迴圈

　　三色糙米中富含維生素E，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。

　　1、糙米紅米黑米可以每天都食用，在日常生活中，可以一起用來熬粥喝，不但能養胃、健胃，還可以增強人體的消化和吸收功能，適合減肥人群食用。

　　2、糙米紅米黑米一起食用，不僅有利於消化，還有滋陰補血、清熱解毒、保胃健脾、提高免疫力的作用。其中，糙米還能預防一些皮膚病的發生。

　　3、製作糙米紅米黑米粥時，需要將所有的食材浸泡兩個小時左右，這樣不但容易煮爛，而且有利於營養元素的溶出，小火慢燉一個小時左右即可。