1、7到8點：起床吃早餐早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊；
2、8到8點30：上班早上不適宜太過激烈的運動，因為早上人體是屬於缺水狀態；
3、8點30到12點：上班時間，不要以為忙碌的度過就行了每工作1到2個小時，就要起來運動一下四肢還有頸部；
4、12點到12點30：午飯時間，吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大；
5、12點30到14點
1、7到8點：起床吃早餐早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊；
2、8到8點30：上班早上不適宜太過激烈的運動，因為早上人體是屬於缺水狀態；
3、8點30到12點：上班時間，不要以為忙碌的度過就行了每工作1到2個小時，就要起來運動一下四肢還有頸部；
4、12點到12點30：午飯時間，吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大；
5、12點30到14點
1、制訂好學習計劃。正確利用好每天，每時，每刻的學習時間。制定的計劃根據老師的安排進行補充，修改並確定。何時預習，何時複習和寫作業，何時閱讀課外書籍等都做到心中有數，並且一件一件按時完成。
2、要安排好自習課時間。做完作業後，安排一定的時間預習，瞭解將要學習的新課的內容，明確重點和難點，這樣就能做到有的放矢地聽好課，提高學習效率。 安排自習課時，還要注意文科，理科的交叉，動口與動手的搭配。
3、珍惜學習的時間，如果想要獲取更多的時間，就必須抓住每一分，每一秒，不讓時間空白度過，這樣才有更多的時間學習。
時間的合理安排要做好以下幾點：
1、得到良好的休整，讓自己更有精力；
2、養成良好的生活習慣；
3、讓自己更有興趣學習與更豐富的活動；
4、合理安排學習時間不僅能節約時間，更有助於提高學習效率；
5、時間安排得越科學，可供支配的時間就越多，就有更多的時間去學習，去做自己想做的事；
6、讓快樂更長久。