上斜臥推主要練胸部上側的肌肉。肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。人體肌肉約639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
上斜臥推重點刺激胸大肌上部纖維,也就是胸大肌鎖骨部，鍛鍊的是胸肌。
胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌（pectoralismajor）通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。
槓鈴臥推練主要加強胸大肌內側部和肱三頭肌的力量訓練，能夠讓胸大肌的肌肉膨脹。
槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。
啞鈴彎舉練肱二頭肌。一般彎舉時，肘角度在55到60度對肱二頭肌刺激最大，若每次都把手臂打直再彎舉，對肱二頭肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉長都有助於肱二頭肌鍛鍊。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。 它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、 ...
雙力臂發力的部位主要是：岡上肌、岡下肌、背闊肌
1、岡上肌
岡上肌起始於肩胛骨的岡上窩，肌腱在喙突肩峰韌帶及肩峰下滑囊下面、肩關節囊上面的狹小間隙透過，止於肱骨大結節上部。
2、岡下肌
肌的一部分被三角肌和斜方肌覆蓋。起自岡下窩，肌束向外經肩關節後面，止於肱骨大結節的中部。
3、背闊肌 ...
臥推主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。 ...
俯臥撐重點鍛鍊的是胸部肌肉和手臂肱三頭肌，如果要練背肌不如多做引體向上。引體向上是鍛鍊背部的經典動作。一般是用來鍛鍊腹肌的或者是用來鍛鍊腰肌的，但是鍛鍊的時候要適度的進行鍛鍊的哦，還有就是可以鍛鍊一下您的臂力，有利於增強您本身的抵抗力，還有能鍛鍊您的肺功能。 ...
平板支撐去鍛鍊腹橫肌，使我們的核心肌群更能穩定脊椎，預防下背痛等。首先將整個身體放鬆在地面上，用手肘及腳尖固定身體，然後吸氣，挺起腹部離開地面，整個人成一直線，堅持住姿勢及保持呼吸。 ...
1、鍛鍊臀大肌：臀部肌肉群包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深層肌肉。臀大肌主要是向後伸並外旋大腿，臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌是在走路時保持軀幹正直。而臀橋鍛鍊時需要收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部抬起，對於臀部肌肉有很好的鍛鍊效果，尤其是臀大肌。
2、鍛鍊腿部肌肉：做臀橋動作時，雙腿需要微 ...
騎車主要鍛鍊的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。
普通腳踏車和運動腳踏車並不一樣。一般想透過騎車達到健身目的的人有兩種選擇，山地車和公路車。前者速度慢，但能適應複雜 ...