上班族如何保護眼睛視力

　　1、防輻射眼鏡：對著電腦久了，最容易影響我們的就是眼睛，有些人近視加重了就是這麼導致的，保護眼睛最直接的放法就是在網上買一副防輻射的眼鏡戴。需要注意的是，度數要合適，還要定期的去檢測視力，不要感覺度數沒什麼變化就不管了。

　　2、看螢幕不要太近：你在辦公室走一趟，你會發現好多的同事是恨不得把電腦搬到身上，離的超級近，有種臉都要貼到螢幕了。想想電腦還有輻射呢，長期以往怎麼可能不傷害你的眼睛。想要保護好自己的眼睛我們就要改變看電腦習慣了。保持良好坐姿不僅能保持好眼睛與電腦螢幕的距離，對脊柱、腰等身體器官都是一種保護。

　　3、經常眨眼：我們在用電腦時，雖然一直盯著螢幕，在用眼睛，可是我們眼睛眨的頻率降低了。所以我們經常會感到眼睛乾燥，不適，解決這一辦法的最好方法就是我們自己經常眨眼睛用淚水來對眼球起一個潤滑的作用，還可以考慮滴眼藥水來滋潤眼睛。

　　4、多吃保護眼睛的食物：生活節奏的加快，越來越多的上班族視力都開始下降了。公司是不會保護你的眼睛的，所以我們在工作的同時也要好好保護自己的眼睛。平常可以多吃魚、蛋、豆製品、牛奶、菠菜、蘿蔔、西紅柿及新鮮水果。透過食物來獲取營養，以達到保護眼睛的作用，

　　5、調整電腦螢幕：人與螢幕的距離會影響我們眼睛，電腦螢幕的亮度也是影響我們眼睛的因素之一。調整螢幕是很有必要的，我們要將電腦螢幕的亮度、飽和度、色調調節到合適的值。還有桌面桌布最好設定為護眼桌布，切忌亮眼晃眼的顏色。

　　1、每2個小時讓眼睛休息一次。對於每天面對電腦或手機的上班族們來說，若對眼睛不加以保護，視力會逐漸下降。其實，通常人眼對電腦、手機輻射的承受時間是2個小時左右，所以，儘可能的每2個小時休息一次眼睛。休息的時間可以去個洗手間、做一下眼部按摩或者是泡杯咖啡等，最好能夠休息10-15分鐘，這樣有利於緩解眼部疲勞。

　　2、辦公桌上放一杯水，水可以吸收一部分電腦輻射的，當然水還可以淨化空氣，使空氣不那麼幹燥，溼潤的空氣會讓眼睛更加舒服哦！

　　3、眼睛與電腦或手機保持距離。俗話說“距離產生美”，是的，距離很關鍵，保持眼睛距電腦一米以外，若是用手機要保持50cm以上的距離，這樣輻射對眼睛的傷害會降低不少呢，這一點很關鍵，一定要堅持保持距離哦！

　　1、想要更好地保護我們的視力，首先我們需要改變自己日常的工作和生活習慣，不要長時間地盯著電腦和手機，這樣對於我們的眼睛不好。

　　2、此外，我們還需要改變晚上熬夜打遊戲，看手機的壞習慣，在關了燈之後，手機的螢幕光亮成了黑暗中唯一的光線來源，而我們還需要長時間地盯著手機螢幕，這樣對於我們的視力傷害是很大的。

　　3、想要更好地保護我們的視力，我們還需要在工作一段時間後停止工作，閉上雙眼，讓雙眼得到有效地休息。

　　4、我們還可以外出散步，尤其是觀看一些綠色植物，不僅可以讓我們心情舒暢，也可以緩解眼部疲勞，讓眼睛得到休息。

　　5、此外，我們還需要學習一些健康科學的眼保健操，這樣可以活動眼睛周圍的肌肉，緩解眼睛疲勞。

　　6、此外，到了有強光照射的地方，我們還需要購買一些像太陽鏡一樣的裝備，避免強光對我們眼睛造成傷害。