上班族保護眼睛的方法有哪些

　　1、眼部穴位按摩。每天堅持做眼保健操有利於促進區域性血液迴圈，緩解視疲勞。

　　2、遠眺法。看手機看電腦，一小時以後要遠眺15分鐘，多看一些綠色背景。

　　3、熨眼法。將兩手心搓熱，5分鐘以後用手心敷眼部。

　　4、熱敷法。每天晚上睡覺前用熱毛巾敷眼部。

　　5、菊花、枸杞、決明子代茶飲。透過上述方法就能有效的保護視力。

　　常見的自我保護方式有以下幾種：

　　1、壓抑

　　壓抑是經常會使用的一種方式，在意識領域，表現為“否認”，即要否認要壓抑的那個現實存在。常見的是對一些情緒，如憤怒、不滿、仇恨的否認。

　　2、反向形成

　　反向形成迴避了焦慮，往往表現為，在內心裡是一種意思，在表達出來的時候，是和它相反的意思。這種自我保護，常見於若直接表達了和內心一致的想法，就可能會感到害怕、焦慮，反向的表達，也是試圖說服自己的一種努力。但這種防禦的方式，也給別人對自己的理解增加了難度。

　　3、投射

　　投射的心理基礎就是歸因於其他人，透過投射，認為是身邊其他的人具備這些“不好的部分”，從而回避了自己的焦慮。

　　4、置換

　　把自己的情緒，投放到一個更安全的個體上來體現。

　　有下列方法：

　　1、改善工作條件，配備防護設施、裝置。

　　2、用結實、耐熱，透氣性好的織物製作工作服，並根據不同作業的需求，供給工作帽、防護眼鏡、面罩等。

　　3、加強衛生保健和健康監護。

　　4、根據生產特點和具體條件，在保證工作質量的同時，適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度，增加休息和減輕勞動強度，減少高溫時段作業。

　　【法律依據】

　　《勞動法》第3條，勞動者享有平等就業和選擇職業的權利、取得勞動報酬的權利、休息休假的權利、獲得勞動安全衛生保護的權利、接受職業技能培訓的權利、享受社會保險和福利的權利、提請勞動爭議處理的權利以及法律規定的其他勞動權利。勞動者應當完成勞動任務，提高職業技能，執行勞動安全衛生規程，遵守勞動紀律和職業道德。