上臺緊張性手抖緩解方法：
1、減少自我關注，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的，放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!
3、培養接受態度，對抗則強化了它，接受它沒有關係的，與症狀和平共處，必定也就相安無事了，接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
1、私下多練習。寫字手抖有時候是因為緊張，所以需要平時在寫字的時候多練習，掌控力度。
2、多給自己心理暗示。有些人寫字手抖緊張，在書寫的過程中，給予自己強大的心理暗示，戰勝緊張感。
3、靜心深呼吸。深呼吸的緩解方法可以有效調節手抖的問題，平靜心態寫字能夠把字寫好。
4、轉移注意力。如果寫字緊張手抖，可以適當轉移自己的注意力，比如研究自己所寫字型的字形。
這種情況主要在於太過於緊張焦慮，可以試試轉移法，就是把你的緊張源轉移到別的地方，您可以試試將大腳趾頭使勁摳著地，這個時候，手抖的緊張感就會轉移到摳著地的大腳趾頭上，可以試試。其實要治根的話，還得平時多注意增強心理素質，多深呼吸，多做放鬆訓練，多上臺歷練歷練，熟能生巧。
1、如果想有效的克服緊張性手抖，應該積極的自我調整，也可以進行藥物治療。自我調整方面一定要樹立自信，尤其是緊張的時候要學會轉移注意力，不能過分的沉浸其中，尤其是不能過分關注自己的緊張情緒，關注自己手抖的問題，因為這個時候越是關注就會越緊張，從而陷入一種怪圈。
2、這個時候不如選擇做自己感興趣的事情或者 ...
做事緊張手抖可能是因為緊張引起的，或是與甲亢，體質虛弱等有關的，需要檢查確診，也可以配合中醫用中藥進行調理和治療。特發性震顫建議你一定要積極治療，一般預後比較良好，可以用心得安，撲癇酮，或者阿普挫侖，由於無法全面瞭解病情。 ...
1、私下多練習。寫字手抖有時候是因為緊張，所以需要平時在寫字的時候多練習，掌控力度。
2、多給自己心理暗示。有些人寫字手抖緊張，在書寫的過程中，給予自己強大的心理暗示，戰勝緊張感。
3、靜心深呼吸。深呼吸的緩解方法可以有效調節手抖的問題，平靜心態寫字能夠把字寫好。
4、轉移注意力。如果寫字緊張 ...
1、深呼吸
如果是精神緊張引起的手抖，那就要試著控制情緒，控制情緒常用的方法就是深呼吸，放鬆心情，做一呼一吸的深度呼吸，這樣可以有效的緩解緊張的情緒，緩解手抖的症狀。
2、手部鍛鍊
大多數老年人出現手抖可以透過手部鍛鍊來緩解，例如：打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運動都可以有效緩解手抖的現象。 ...
1、有意識地控制呼吸，把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
2、想象美好景象，想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的 ...
緊張手就抖可以採取自我心理暗示，做深呼吸或默默數數的方法來轉移注意力，穩定情緒。人在緊張時交感神經興奮，血液迴圈加速，血壓就會升高，身體就會有反應，就會有發抖的現象，這是一種正常的生理反應。 ...
緊張時手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現。在緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，透過複雜的神經內分泌的作用，使人全身發抖。手顫抖分為生理性和病理性。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。病理性是指手不隨意的顫動， ...