上課集中注意力的方法有哪些

　　1、保證足夠的睡眠，大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

　　2、定期鍛鍊，鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

　　3、當大腦更活躍時學習，據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

　　4、簡單的練習，應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

　　5、訓練你的大腦，就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

　　6、補充足夠的營養，吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

　　7、勞逸結合，工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

　　8、學會釋放自己的壓力，壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

　　1、保證良好的睡眠質量，養成良好的作息規律，保證上課不瞌睡。提前預習功課，預習能提高學習樂趣。

　　2、培養對課程的興趣，有興趣了，上課時就不容易分散注意力，學會跟著老師的思維前進。

　　3、不要太計較難點，可以將自己不懂的地方或不大理解的地方做上記號，下課了再去解決。

　　4、勤於做筆記，能幫助集中注意力。課下積極找老師或同學請教，遠離小說和手機。

　　1、注意力訓練小遊戲，也是拓展孩子專注力很好的練習。比如將某個小物件放在手心裡倒騰，猜最後在哪隻手裡。或者有意識地引導孩子去關注某些事情，觀察某些事物的變化，如季節、光影、色彩等的變化。引領孩子享受這一切，並且不給他壓力，他的有意注意自然就會在這一類活動中獲得發展。

　　2、當孩子能力達不到或貌似不專注時，學會等待。沒有什麼比一顆安定的心更能給孩子以滋養的了。以一顆安定的心去滋養另一顆稚嫩的心，讓他也趨於安定，孩子專注力的品質自然提升。

　　3、給孩子營造一個安心的家庭環境。心安定了，孩子才會安心而享受地去做某些事情。否則，他只能惶恐地糾結於各種“不安心”因素，難以專注。

　　4、電子產品可以偶爾玩之，絕對不能當做電子保姆。儘量陪伴孩子投入地玩遊戲，參與他的遊戲，引領他玩得更深入、更長久、更有創意。孩子自然可以將注意力更長時間地集中於某項活動。