下午跑八百米的技巧

　　1、跑前。要穿著合適，鞋子衣服都要舒適。跑前半小時千萬不能喝水。然後做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部。

　　2、起跑。八百米一般是彎道起跑，可以岔道。我們儘量在進彎道時就儘可能跑到二三名並且跑進內道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內道跑。全程儘量在直道超人，不然會白白多跑很多哦。

　　3、全程呼吸節奏。跑步的呼吸能帶動跑步的節奏。四步一呼，四步一吸 ，如果你覺得困難的話可以三步一呼，三步一吸，到後程可能會更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑。

　　4、全程體力分配。起跑第一個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，儘量不要跑在第一個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力）。然後第一個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往裡，步頻可以放慢，步幅要適當加大，後面彎道直道也是這樣。最後一個彎道時，可以放鬆一些，為直道的加速做準備，但是步幅要加大，最後一個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸，按節奏跑，用自己最後的勁爭取更好的成績。

　　1、跑前---要穿著合適，鞋子衣服都要舒適。跑前半小時千萬不能喝水。然後做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部。

　　2、起跑---八百米一般是彎道起跑，可以岔道。我們儘量在進彎道時就儘可能跑到二三名並且跑進內道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內道跑。全程儘量在直道超人，不然會白白多跑很多。

　　3、全程呼吸節奏---跑步的呼吸能帶動跑步的節奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ，如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸，到後程可能會更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑。

　　4、全程體力分配---起跑第一個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，儘量不要跑在第一個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力）。然後第一個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往裡，步頻可以放慢，步幅要適當加大，後面彎道直道也是這樣。最後一個彎道時，可以放鬆一些，為直道的加速做準備，但是步幅要加大，最後一個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸，按節奏跑，用自己最後的勁爭取更好的成績。

　　1、跑前可以進行壓腿，轉體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關節，然後進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑後可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最後衝刺的練習。

　　2、跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。

　　3、選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。