不喝水的危害有哪些

　　白開水是日常生活中喝得最多的飲用水，清淡無味且普通，在人體的生理機能中扮演著重要角色。早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進全身血液迴圈，防止血栓生成，有效預防心腦血管疾病，同時也能起到解渴利尿效果，促進胃腸道蠕動，讓皮膚變得更加光滑細膩，但錯誤的喝水方法卻會給身體帶來一定的危害。

　　喝水過量有哪些危害？

　　1、誘發水中毒

　　水中毒是指細胞外液低滲，攝入的水分超出腎臟代償能力，使得細胞內水分過多，從而引起一系列症狀。喝太多水分會使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，易導致低鈉血癥。

　　2、引起溼氣重

　　喝太多水分可影響脾胃功能，因為喝水太多會使得胃部積累太多溼氣，不能及時排出體內水溼，從而影響脾胃功能，久而久之也會影響心臟，升高血壓。中醫認為溼氣是萬病之源，溼氣加重可減弱脾胃運化能力，進而引起身體肥胖。

　　3、損害心臟和腎臟

　　大量喝水後勢必會增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因為低滲狀態下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水並不一定為身體補充水分，反而會使得體內鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質跟隨尿液排出體外。睡覺前喝太多水分，第2天醒來後眼瞼和身體水腫，增加腎臟負擔，久而久之導致腎臟病變，甚至引發腎衰竭。適當喝水能減輕腎臟負擔，清除體內尿素、鈉離子和毒素；但喝太多水分會增大腎臟過濾量，增加腎臟負擔。

　　如何健康喝水？

　　1、早晨醒來後空腹喝杯溫開水

　　早晨醒來後不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料，最好的選擇是溫開水。喝水時間安排在刷牙後，因為經過一晚上睡眠，牙齒上的食物殘渣會跟唾液中鈣鹽相結合且沉澱，進而形成牙結石和牙菌斑。若沒有刷牙就直接喝水，勢必會把細菌帶入體內。

　　2、需主動喝水

　　喝水分為主動的和被動的，因為工作較繁忙大部分人被動喝水，感覺口渴時在喝水。但體內缺水可增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病，所以需養成主動喝水的習慣，一般每半小時喝100毫升水左右。另外喝水時注意小口慢喝，不能狂飲，不然會打破體液中水分和鹽分平衡，輕則導致胃腸道疼痛，重則可危及生命。因為大量喝水後會使得水分在胃腸道積聚，非但不能為身體補充水分，而且也會導致胃部沉重悶脹感，影響膈肌活動和正常呼吸。

　　3、少量多次喝水

　　在睡眠過程中，身體上的水分會跟隨呼吸和汗液排出體外。早晨醒來後身體缺水，所以應先喝100~200毫升水，能幫助肝臟和腎臟排毒，增強消化功能。睡覺前半小時到一個小時喝杯水，能預防中風，但不能喝太多，以免頻繁起夜而影響睡眠質量。

　　溫馨提示

　　痛風、反覆尿路感染以及腎結石患者應多喝水，多喝水多排尿來減輕病情。但不能喝超過65℃的熱水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌風險；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，誘發胃腸道疾病。一般喝水水溫在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。

　　身體是革命的本錢，身體的好壞直接與生活質量有著重要的關係。在進入新的單位工作的時候，往往需要先體檢，體檢不合格再有能力也白塔，只能看到好工作與自己擦肩而過。身體健康出現問題，與多種因素有關。有些疾病，也可能與喝水少有著重要的關係。

　　哪些疾病和水喝得少有關係呢？

　　1、便秘

　　便秘，往往會被人忽視，總是認為不是什麼大問題。但是便秘卻會增加結腸癌的發病風險，對於腸道健康有著很大的影響。喝水少，腸道中的糞便就變得較為結實，這樣的糞便就難以排洩出來，也就會誘發便秘。

　　2、皮膚乾燥

　　有時候很多人會說女性是水做的，其實不僅僅是女性，男人身體中水分的含量也不低。水，在人體中佔據60%左右的重量。也就是說，一個50公斤體重的成年人，身體中水分的含量就達到30公斤左右。如果缺乏水分，皮膚也會變得乾燥，甚至出現皸裂的情況發生。

　　3、心腦血管疾病

　　血液中含有的物質比較多，但是血液中更多的是水分。如果人體中水分缺乏，就會導致血液變得較為黏稠。黏稠的血液流動會減緩，也就增加了心腦血管疾病的發病風險。每天早上喝上一杯400毫升的溫開水，也有利於稀釋血液，減少心腦血管疾病的發病風險。

　　4、痛風

　　高尿酸和痛風的人，每天飲水量至少要達到2000毫升。尿酸主要是透過尿液排洩，喝水多才能夠增加尿液的排出量，從而降低血尿酸。而喝水少，尿液也會減少。積聚的尿酸無法及時排出，結果就導致血尿酸水平升高，而誘發痛風。

　　5、腎臟疾病

　　腎臟是血流量非常大的器官之一，調節著體內水、電解質、酸鹼等物質的平衡。每天至少攝入水2000毫升以上，更有助於減輕腎臟代謝負擔，形成尿液促進毒素的排出。我們說的水主要包括“看得見”的水和“看不見”的水，但不包括各種飲料。

　　6、泌尿系統疾病

　　喝水多少會直接影響排尿量，排尿既是排出體內的代謝毒素，同時也有助於清潔尿道的一些分泌物，降低血尿及各種泌尿感染性疾病的風險，比如尿道炎、膀胱炎等等。注意多喝水自然對身體有好處，但不能憋尿，憋尿也是這兩類疾病的“殺手”，日常生活中一些習慣一定要注意，別大意。

　　1、劣質插座和開關的外殼材料絕緣、阻燃性不好，當插座過載或短路時，面板會因為發熱而融化，甚至會引起火災。國內多數家居火災事故都是由於這種原因導致的。

　　2、插座不合格，銅件質量差，插頭插進去後，導電性差，而且容易出現鬆動，從而導致插頭和插座接觸不良，影響電器的正常使用。

　　3、另外開關和插座的質量未經過國家質監部門的檢驗，本身的插拔次數會比一般的插座要少，使用壽命更短。

　　4、最後從長遠利益來看，插座的質量不好，花的錢沒有得到應有的回報，不僅浪費了挑選的時間，還浪費了金錢。

　　總之，劣質的插座和開關不僅無法產生更好的功效，還容易給家居安全帶來隱患，更是浪費錢財的表現。因此，無論是選擇插座還是開關，選優質的總沒錯。