不喝牛奶蛋白質夠嗎

　　1、夠的，只要補充足夠蛋白質，還有許多方法，可以吃蛋類，豆類食品，堅果類食品等等。但是吃肉還有一些其它的營養，一般不太贊成完全不吃肉。但確不想或不能吃肉，從其它方面補充營養也是可以的。

　　2、每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，髮菜等含蛋白質多的食物。

　　3、吃蝦可以帶皮吃。吃穀類時如大米，饅頭可以搭配豆類製品和動物性產品肉，魚啊，可以提高蛋白質的利用率。

　　1、不提倡讓孩子空腹飲奶。因為胃腸道對液體排空太快，牛奶中的營養成分還未被機體吸收就迅速地穿腸而過，溜之大吉，起不到給孩子補充營養的作用。

　　2、所以喝牛奶時應伴食澱粉類食品，如餅乾、饅頭、花捲等，或在早點後1~2小時再飲奶。這樣，牛奶就能在胃中停留較長時間，與胃液發生充分的酶解作用，使牛奶中豐富的營養得到充分的吸收。

　　1、如果是晚餐正常吃飯，然後再額外的喝牛奶，那就是超過了正常體重所需要的熱卡，應該是會發胖的。

　　2、但如果晚上減少飲食，減少熱卡的攝入，然後喝牛奶促進睡眠，尤其是喝低脂、脫脂牛奶，這種情況下是不會發胖的，當然量還是要控制的，一般不要超過250ml的脫脂牛奶為最好。