一、含豐富維生素C的蔬果
愛美的女生都知道含維生素C豐富的果蔬都有很好的美白效果，還能防曬，常見的有獼猴桃、番茄、番石榴和石榴，這類果蔬還有很好的抗老化作用。
二、含蛋白質豐富的豆製品
大豆中含有豐富的異黃酮素，這是一種植物性雌激素，不要小看這種雌激素，它可以替代女性的荷爾蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化，對皮膚很好。常見的豆製品有豆腐、黃豆、豆漿等。
三、堅果類的食物
堅果類的食物中含有豐富的維生素E，可以幫助皮膚抗氧化，常見的堅果類食物有核桃、開心果、杏仁等。
四、粗糧
粗糧中含有豐富的維生素B群以及維生素，不但可以促進腸道吸收和蠕動還能很好的抗衰老，並能幫助皮膚恢復光澤，常見的粗糧有玉米、黑豆等。
不屬於感光蔬菜的有花椰菜、青花菜、黃瓜、芥藍菜、多頭菜等等，一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，如紅薯、馬鈴薯、波菜。
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
1、米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。
2、火鍋，古稱“古董羹”，因食物投入沸水時發出的“咕咚”聲而得名，它是中國獨創的美食，歷史悠久，是一種老少皆宜的食物。
3、雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的的功效。
4、醬牛肉，是指以牛肉為主要原料，經過多種調味料的醃製而製成的一種肉製品，是源於內蒙古呼和浩特著名的特色名菜。
5、烤魚，是一道菜品。製作原料主要有魚、蘑菇、番茄等。它是指魚類經過烤制之後然後進行烹飪的一種方法，這種烹調方式實現了“一烤二燉”。
麵食是指主要以麵粉製成的食物，世界各地均有不同種類的麵食，中國的麵點小吃歷史悠久，風味各異，品種繁多，主要有面條、饅頭、花捲、油條、麻什、燒餅、餃子、包子、餛飩、麻花等，西餐有面包、各種烤餅等。
有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、紅豆、紅薯、馬鈴薯、韭菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
感光食物主要是裡面富含銅，鐵等金屬元素，能夠直接補充身體內的營養物質，而且和黑色素的生成數量和活性有關係，這類食物吃太多的話，會幫助紫 ...
菠菜、苘蒿、韭菜、芹菜、香菜、空心菜、馬齒莧、蕨菜、苦瓜、南瓜、冬瓜、絲瓜、冬菇、平菇、花菇、猴頭菇、金針菇、豇豆、四季豆、荷蘭豆、毛豆、豌豆、黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆芽、海帶、紫菜等。
十字花科蔬菜的種類
1、白菜類：小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、紅菜薹等。
2、甘藍類：椰菜、椰菜花、芥藍 ...
以電腦為例，不屬於輸出裝置有鍵盤、滑鼠、手寫板、掃描器、光電閱讀機、磁碟或光碟等。
輸出裝置（OutputDevice）是計算機硬體系統的終端裝置，用於接收計算機資料的輸出顯示、列印、聲音、控制外圍裝置操作等。輸出裝置的功能是將記憶體中計算機處理後的資訊以能為人或其它裝置所接受的形式輸出。輸出裝置種類 ...
1、斷奶期間不能夠吃太過於營養的食物，尤其是含高蛋白質或者是高脂肪的食物，這食物都可能會使乳汁分泌加快，從而也會導致奶水量增多，對斷奶是非常不利的。
2、在斷奶期間飲食上面要清淡，也可以吃一些具有回奶作用的食物，比如說可以適量喝麥芽水，具有很好的回奶效果，同時對一些平時奶水量很大的人，可以選擇喝回奶藥 ...
1、常見的三類感光食物。深色油炸食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。感光蔬菜，包括紅薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜含有豐富的維生素，還兼含有光敏性物質，過量地食用這些蔬菜之後再曬太陽，便會出現紅斑、丘疹、 ...
禁食豬、狗、驢、馬、騾和一切兇禽猛獸的肉，忌食動物的血和自死的、未流血的以及未按宗教習慣宰殺的牲畜。此外，對暴目的、鋸齒的、吃生肉的、同類相食的禽獸，也在禁食之列。
回族人不吃豬肉，這和他們的信仰有關，回族信奉伊斯蘭教，伊斯蘭教明確規定，豬肉是他們禁止食用的。
因為在他們看來，豬什麼都吃，不乾淨， ...
感光食物有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、白蘿蔔、檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、橘子、紫菜、無花果、九層塔、紫雲英、紅豆、蘿蔔葉、雪菜、茴香、油菜、豆類等。
感光食物中富含銅、鐵、鋅等元素，能夠直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶等物質的數量和活性，過量食用後容易加速改變皮膚狀態。 ...