不易消化的食物有哪些

　　1、不消化的食物，包括：油炸性的食物，油炸的食品，經過高溫處理後，是很難消化的；辛辣刺激性的食物，辣椒中含有辣椒素會刺激胃粘膜，增強胃腸的消化負擔；生蔥，生蒜，洋蔥等也都可以刺激胃腸粘膜，產生腹部疼痛的症狀；還有生冷的食物，比如冰淇淋，冰水果等等，都會削弱胃腸功能，出現腹脹，腹痛的症狀。

　　2、還有甜膩的食物，如巧克力，奶油蛋糕，甜食會使食道括約肌放鬆，容易產生反流，刺激胃腸道；還有就是進食豆製品，會產生較多的氣體，導致腹脹，打嗝的症狀。

　　1、蛋白質高易消化的食物有動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等；穀類，像米、面、玉米等；乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　2、動物性蛋白質的生理價值高，當然最好吃動物性蛋白質、但是，我們都知道，植物蛋白質的價錢比較便宜，像黃豆、豆腐比起肉來便宜得多，以您可根據自己經濟條件來選擇，不過大豆和豆製品是物美價廉的食物。

　　人在生活的過程當中，所需要的食物應該是多種多樣的，豐富的食物有助於各種營養物質的吸收。另外，一定要有合理、有效，比較規律的飲食，一日三餐一定要按時吃，每頓飯不要吃得太撐，一定要保證規律的睡眠狀態，儘量避免熬夜。食物依據每個人的情況來說會有不同的差別，一般有助於消化的食物，常見的像南瓜，有豐富的胡蘿蔔素；像山藥也可以幫助健脾胃，一些新鮮的水果，富含膳食纖維的蔬菜，像芹菜、菠菜，都可以有助消化的作用。但這些食物、水果在應用時都不宜過量，都需要適量。另外還是需要不同的蔬菜、水果來搭配，人體需要更多種的食物，來幫助身體更好的生活狀態。