1、正確估價自己，樹立自信心：在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。
2、臉皮要厚點：面子是要的，但別總是死要面子。如果放不下臉皮，放不下架子，別人說什麼你都不屑一顧，那麼溝通無法進行。多向身邊的朋友和同事學習，看看他們那些語言表達能力很好的人，不都是臉皮厚的比牆還厚，不怕別人的嘲笑，不怕別人的打擊，不怕自己犯錯，這樣自己才會進步。
3、講究談話的技巧：在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗，這只是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。
當今社會，如果你有強大的社交能力，在社會中可以說，不管從事什麼行業，都會有你的立足之地，起碼對於你來說是有機會的，社交能力，不管是在日常生活中，還是在工作中，在或者是學習中，良好的社交能力都能給我們帶來很大的幫助，按這種社交能力，並不是與生俱來的，也不是任何一個人都能有的，今天小編就跟大家聊一聊關於社交能力這方面的相關內容，如果大家感興趣，想要了解的話，那就和小編一起來看看吧！
社交能力差不會說話怎麼辦
1、要對自己有信心
很多人社交能力差的一大原因，是因為性格內向，害怕表達。內向的性格致使他們害怕說話，害怕成為眾人焦點。以至於越不喜歡錶達，便越不會表達，越容易出錯，久而久之，社交能力下降，不知如何突破。針對這樣的原因，要想改變，最重要的一點就是要對自己有信心。只有自己內心尊重自己，相信自己，你說話時別人才會尊重你，才不會打擊到你，挫傷你的自信。同時，要懂得列舉一些自己身上存在的優點，多點鼓勵自己。嘗試著主動與人交流，哪怕只說一兩句話，也是改變。
2、訓練要找對方法
不要封閉自我，多走出與人交流。主動聯絡身邊的朋友，多與朋友走動。同時也可以多看一些書籍，關注一些時事熱點，這樣在與人交流的時候才會有更多討論的話題，有更多的吸引力。不要過於著急，慢慢去鍛鍊自己，改變需要一個過程，循序漸進才能有所成效，心急吃不了熱豆腐，也最容易讓人有挫敗感。
3、學會自我暗示法
每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。
4、不要太在意別人的目光
過分在意別人的看法，做事就容易變得唯唯諾諾，放不開手腳。如果你總是在溝通說話之前，害怕自己說出來的話別人會怎麼看，怎麼想，怕這又怕那，那麼你便永遠也不敢表達自我。不要過於在意別人的目光，生活是自己的，讓自己開心最重要。只有自己開朗了，心裡沒有負擔，才會更樂意與人交談，才能讓人感受到自己的真誠，才能得到別人真誠的回饋。
5、微笑對人
無論是認識的或是不認識的，在接觸的時候一定要微笑面對，讓人知道你對認識他或是跟他交談你很高興，微笑也是對人友善的表達，讓別人感受到你的誠意。
6、善傾聽
說話是個互動的過程，目的無非是傳遞資訊以及增進感情關係。有的時候，最好傾聽鼓勵對方多說，甚至比你說更有效果。當看到對方有說的慾望，甚至中途打斷你，可以給他說的機會，鼓勵他多說。等他說完了，再根據他說的展開來說。根據對方說的，一來你新話題、新切入點。再一方面，你透過對方所說，你知道應該如何調整。
7、禮貌用語不可少
一個人說話的方式代表一個人的素質，一口粗話，人聽了就反感，面都不想見了。而一口禮貌用語，人聽了舒服，覺得你素質好，人品也差不到哪去，直接對你留有好印象。
不會說話怎麼提高口才與人相處
高情商、傾聽和分享
三十歲的確屬於一個尷尬的年紀，人們覺得你已經長熟，只有自己覺得沒有長大，還需要理解。至於怎麼提高語言表達能力，第一方面，多結識一些朋友，仔細觀察別人是怎麼做怎麼說的，留心學習情商高的朋友的說話方式和表述方式，多聽，多看，多學；第二方面，書中自有黃金屋，一定要多看書，可以選擇《演講與口才》等型別的書，學習作者是怎麼言簡意賅地表達清楚一件事情的，只用眼睛看是不夠的，看完了後也一定要多練習，再和親人、朋友、更或者陌生人去儘量多地交流、溝通；最後一點，當然也是最最重要的一點，平時一定要多的和人接觸，不管是誰，每個人身上都會有故事，在傾聽別人的故事時，也要學會和朋友分享自己生活中的事情，和別人說得多了也就變得會說了。相信三十歲的你會越來越成熟，變得自信和善於交際，用學習的心態去擁抱未來的自己吧！
不自信、展現自我
其實我曾經也是一個不會表達的人，小時候看見自己喜歡的漂亮衣服時，不敢跟身邊家人甚至自己的爸爸媽媽說幫我買下這件衣服；長大後產生不開心的情緒更加不敢表現表達出來讓身邊的朋友知道，只能自己默默消化掉，這些事情讓我感覺自己越變越小，越來越不自信，甚至覺得自己什麼都不好，身上沒有任何可取的地方。然而，現在，公司舉辦的的活動主持人是我，在朋友面前輕鬆展現自我生活的是我，父母之間的溝通橋樑是我…是什麼讓我有這麼大的改變呢？我曾經也單獨思考過，我為什麼會有如此大的改變，後來我發現當自己勇敢地邁出第一步，慢慢地向大家說出我的想法，儘管，剛開始可能說得並不好，但是，慢慢地，慢慢地，越來越好，越來越善於表達。所以題主，勇敢地開始說，就算剛開始可能會不盡人意，但一定要相信自己會變得越來越好，會變得越來越善於表達，你就一定會越來越好，越來越會說，越來越敢說的！
開心自在、學會表達
雖然你說30歲了不會表達，但我覺得這不是年齡的問題哦~你要知道，有很多人活了七八十歲了也不會表達呢，但他們仍然活得快樂，活得肆意～所以我覺得你不需要因為這一點點小問題太著急，人嘛，總會有優缺點的，如果每個人都只盯著自己身上的缺點，而不看自己的優點，那活得多累啊，是不是？人啊，活在世上頂多一百年左右，所以自己活得開心最重要，不要給自己的包袱太大也不要太在乎別人對自己的評價，要知道沒有人會比你自己更瞭解你。活得開心，活得漂亮，把自己的開心傳遞給你身邊的每一個人，這時，就算你是一個不會表達的人，大家也會很喜歡你的，因為大家都喜歡樂觀、自信、帶來正能量的人呀。但是如果你每天因為不會表達這一個問題自艾自怨，你身邊的人才會理你越來越遠哦！沒有人會喜歡和一個負能量滿滿，眼睛裡都是缺點的人，你自己都不喜歡自己，別人又怎麼會喜歡你呢，是不是？所以啊，做最開心、最自在的自己就好！
社交能力包括哪些內容
1、人際感受能力。指對他人的感情、動機、需要、思想等內心活動和心理狀態的感知能力，以及對自己言行影響他人程度的感受能力。
2、人事記憶力。是記憶交往物件個體特徵，以及交往情景、交往內容的能力。總之，是記憶與交往物件及其交往活動相關的一切資訊的能力。
3、人際理解力。即理解他人的思想、感情與行為的能力。人際理解力是現代企業管理中重要的工作技巧，也是人力資源管理人員必須具備的關鍵素質之一。
4、人際想像力。從對方的地位、處境、立場思考問題，評價對方行為的能力。也就是設身處地為他人著想的能力。
5、風度和表達力。這是人際交往的外在表現。指與人交際的舉止、做派、談吐、風度，以及真摯、友善、富於感染力的情感表達，是較高人際交往能力的表現。
6、合作能力與協調能力。這是人際交往能力的綜合表現，是企業團隊合作的必要能力。
社交能力有哪些技巧
1、培養自信心
很多人無法在公共場合下發表自己的看法，也不能夠很好的與他人進行溝通，是因為人本身的不自信造成的，我們需要努力培養自己的自信心，這樣才能從根本上改變自己。
2、內在素養
在社交的時候，我們經常會插不上話，是因為我們知道、瞭解的東西很少，所以應該要多學習、多讀書，多去世界看看，讀書終歸不是壞事，即使最後沒有達到想要的目的，也會有很大的收穫
3、開朗大方
我們會發現，社交能力出眾的人幾乎都是經常面帶微笑的，爽朗的人很容易給他人一個良好的印象，這也自然為接下來的交往提供了相應的便捷。
4、外表
沒有人會喜歡邋遢的人的，不管是男性還是女性，乾淨清爽的外表總是一個加分項，我們很難了解一個人的內在，而在此之前關注的是一個人的外表，因此這是最基礎的。
1、做到晨讀。要給自己作個計劃，每天早晨比以前提前1個小時起床，可能開始不習慣，不過慢慢的你會養成良好的習慣，並因此收穫很多。找個安靜的場所大聲的朗讀，練好普通話及口型，慢慢的你的口感就會出來了，一段時間後，你會發覺你有明顯的進步。
2、學會溝通。在我們日常的為人處事中，要多學會與身邊的人交流和溝通，我們要有提高自己口才的意識，併發掘共同點，不要害怕別人不認同你的觀點，只要你敢說，你就在進步。
3、做到敢於同陌生人交流。當我們有需要時，不要害怕張口，即便是不認識的陌生人，我們也要學會敢於交流，只要你有合適的語言，注意禮貌，你會發覺同陌生人談話和交流也不是很難，慢慢的只要你做好開頭，收效會很多的。
4、參加學習或是培訓。如果你很想有一副好的口才，自己摸索進步不明顯，可以多參加一些學習或是培訓。有時時間不允許，可以在網上搜索類似的節目，只要用心學，很快你會發現你上道了。
5、多觀看名人演講。往往名人演講，都有其獨到之處，我們可以多觀看，並學習和總結其經驗，日積月累，你會發現，名人演講是有規可尋的，我們可以借鑑並靈活運用，不久你會發覺自己的進步。
6、學會多傾聽。與人交流和溝通，有時也要學會多傾聽，做一名好的聽眾，透過聆聽，來了解對方，尋找共同語言，為後面的交流提供共同點。做好傾聽者，也是一門學問，向他人學習講話的方法方式及技巧，相互互動，有助於提高口才。
7、學會自我反思。在空閒時間裡，要學會自我反思，想想與他人溝通及交流的不足，以後應該注意哪些，如何提高效率，增長見識。靜坐常思已過，古訓很有道理，只有不斷的反思反省，才會不斷的進步。
8、克服恐懼心理。要想口才有很大的進步，就要學會不斷的克服自己的恐懼心理。因為有很多的朋友，不敢放開講話，問其緣由，說是害怕說錯，說的不好，惹人笑話，或是得罪人，這種就是很典型的自卑內向心理，我們只要能夠克服這種心理，就會有很大的進步，口才將會有明顯的提高。