不能與芋頭一起吃的9種食物

　　1、筍乾：筍乾是用新鮮竹筍曬乾的，其中含有豐富的纖維素，比較難消化，而芋頭中含有較多的直鏈澱粉，也不好消化，兩種食物一起吃多了容易加重負擔很大，容易出現身體不適。

　　2、番石榴：番石榴中的籽很多，富含纖維素，也不太好消化，和芋頭一起吃多了會增加消化負擔，引起腹脹等消化不良症狀。

　　3、柿子：柿子是一種鞣酸含量較高的食物，而芋頭中含有芋頭多糖，而高鞣酸食物中的鞣酸能夠和食物中的多糖結合形成沉澱，降低食物營養的吸收，還可能會引起腸胃不適。

　　4、山楂：山楂也是鞣酸含量很高的食物，和芋頭吃多了會引起腸胃不適。

　　5、肥肉：肥肉中脂肪含量高，吃下去之後不同意消化，而芋頭中含有豐富的直鏈澱粉和粗纖維，也不好消化。二者一起吃多了可能會引起腹脹、消化不良等情況。

　　6、香蕉：香蕉是寒性食物，吃了會損傷脾胃陽氣，降低消化能力，而芋頭並不容易消化，一起吃多了容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。

　　7、西瓜：西瓜也是寒性食物，和芋頭一起吃多了容易消化不良。

　　8、粽子：粽子是端午節的傳統食物，是用糯米為主要食材做的，比較難消化，因此也不適合和芋頭一起吃。

　　9、湯圓：湯圓主要是糯米粉加上高糖分的餡料製成的，熱量高，不易消化，不適合和芋頭一起吃。

　　隨著氣溫的降低，心腦血管疾病也進入高發期，其中以高血壓最應被警惕。高血壓患者控制血壓除了遵醫囑服用降壓藥外，還可以透過一些食物來輔助調整血壓。今天小編就來給大家介紹幾種超級降壓食物，高血壓病人不妨常吃，對控制血壓、降血脂和膽固醇都有較好的作用。

　　9種食物是高血壓的“剋星”，常吃血壓不起波瀾

　　1、洋蔥

　　洋蔥裡面含有一種叫前列腺素A的物質，它是一種較強的血管擴張劑，既可以降低血液的粘稠度，又能減少外周血管阻力，並能增加冠狀動脈的血流量，從而起到降血壓、降血脂的功效，同時也可以間接性的預防血栓。

　　此外，洋蔥裡面還含有一種多酚類物質——槲皮素。它是一種很強的抗氧化植物化學物，能夠降低血液中的膽固醇，清除體內的自由基，具有抗炎症、抗血栓、抗氧化的作用。

　　2、芹菜

　　芹菜最廣為人知的功效就是能夠幫助降血壓。這一功效主要源於芹菜中所含的芹菜素，它是一種黃酮類化合物，具有降血壓和擴張血管的作用。檢測結果顯示，芹菜葉中的芹菜素含量遠高於芹菜莖中所含的芹菜素，兩者相差2倍。所以，吃芹菜丟棄芹菜葉是非常不明智的。

　　另外，芹菜中含有的丁基苯酞物質，有舒張血管平滑肌的作用，能夠抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，恢復血管壁彈性，改善微迴圈，從而起到降低血壓的效果。

　　此外，芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物也具有降血壓的功效。

　　3、海帶

　　海帶被稱為“天然降壓藥”，這主要歸功於其所含的昆布氨酸和牛磺酸，這兩種物質具有降血壓、降血脂的功效。其次，海帶上附著的白霜似的物質（甘露醇）也具有消腫利尿、降血壓的作用。此外，海帶中含有大量膳食纖維，其中可溶性纖維素比例很高。這種纖維素吸水性強，不僅能增強飽腹感，還能清除血管壁上的脂肪和膽固醇，並透過排洩系統排出體外，從而起到降血脂的效果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含豐厚的維生素、鉀、鈉，以及胡蘿蔔素、鈣和氨基酸等，我們都知道天天吃一個蘋果對身體極好，但新的研討發現天天吃獼猴桃的成效愈加優於蘋果，並且常吃獼猴桃有降血壓的效果。一起，經過研討發作，獼猴桃的降血壓效果要優於蘋果的。

　　5、橘子

　　調查研究發現，經常吃橘子的人患冠心病、高血壓等心腦血管疾病的機率會比較低。這主要得益於橘子中所含的橘皮苷，這種物質可以增強毛細血管的韌性、降血壓和擴張心臟的冠狀動脈。

　　其次，橘子中含有的膳食纖維和果膠除了促進排便外，還可以降低膽固醇。

　　此外，橘絡（橘子裡白色網狀的絲絡）中含有一種叫“蘆丁”的成分，儘管這種物質口感略苦，但是它可以增強血管的彈性及韌性，並且可以減少毛細血管的脆性和滲透性，能夠防止血管破裂，對預防腦溢血大有裨益。

　　美國的一項營養研究證實，經常吃柑橘能夠幫助我們降低堆積在血管中多餘的膽固醇，高膽固醇血癥是導致動脈粥樣硬化的元兇。

　　6、紫薯

　　首先，紫薯中的花青素能夠有效清除氧自由基，並可以抑制低密度脂蛋白膽固醇和血小板凝集，對預防動脈粥樣硬化和減少心血管疾病風險極為有利。

　　其次，紫薯的澱粉含量不多，而膳食纖維含量非常豐富，尤其是可以吸收水分和脂類的可溶性膳食纖維，這樣就減少了腸道吸收脂質的量，有助於防止過多的脂質附著到血管壁。

　　最後，紫薯中含有的糖蛋白也能起到防止心血管系統的脂肪堆積、保護和維持血管壁彈性的作用。

　　7、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素P，也叫蘆丁，是一種黃酮類化合物。維生素P能夠增強人體細胞間的粘合力和毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，有助保持心血管正常功能。所以，茄子是心血管病患者的食療佳菜。常吃茄子，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病大有裨益。

　　需要注意的是，茄子中維生素P最集中的地方是在紫色表皮與肉質連線處，因此吃茄子應連皮一起食用。

　　8、香菇

　　香菇中含有的香菇多糖、核酸物質、香菇嘌呤、維生素及礦物質鋅、硒等成分能夠抑制人體對膽固醇的吸收和合成，防止膽固醇沉積在血管壁，保持血管年輕有彈性，從而起到改善和預防心血管疾病的作用。

　　9、燕麥

　　燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率，從而降低人體膽固醇的合成，科學家發現β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國食品與藥物管理局曾聲稱“每日攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維。”

　　不知不覺間，歲末已至，轉眼間就到了二十四節氣中的冬至。我們都知道，冬至是數九的第一天。所謂“冷在三九”，一年中最寒冷的日子就要來了。“冬至一陽生”，冬至日是一年之中陰氣最為旺盛的一天，陰極至陽，陽氣始生。正如杜甫詩云：“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。因此，冬至養生，不僅要護陰還需養陽。

　　冬至養生，重在驅寒護陽，常吃9種食物，或能養陽補氣

　　1、牛肉

　　對於一些愛吃肉又需要補陽氣的人來說，選擇吃牛肉是極好的選擇。在牛肉中，蛋白質含量的比例比較高，而且富含多種氨基酸，維生素，以及鐵，鈣等微量元素，營養利用率高，我們人體也更容易吸收，是很優秀的溫補食材。所以適量吃些可透過滋養脾胃達到補陽氣的作用。牛肉可以煮湯喝，可以燉，可以滷，可以炒，可以煎，可以烤，可以入餡，各種吃法，都深受人們的喜愛。

　　2、羊肉

　　冬季進補的食物，首先就是羊肉，這也是我們最喜歡的冬季滋補食品。含有豐富的脂肪和蛋白質，以及鈣鐵等無機元素。

　　中醫認為，羊肉性味甘溫，有溫中健脾，補腎溫陽、益氣養血的作用。冬季吃羊肉，羊肉燉蘿蔔是受眾最廣的一道佳餚，能增加熱量，抵禦嚴寒，還甚至有一定的抗衰老作用。不過，肝病患者、熱性體質、上火發炎者及痛風患者不宜多吃羊肉。

　　3、香菜

　　香菜是一種備受爭議的食材，因為味道比較刺激，所以很多人無法接受，但是喜歡吃香菜的人，也不在少數。香菜當中含有豐富的維生素A和維生素C，還有多種營養物質。經常吃的話，也是可以補充陽氣，促消化，還能加快身體出汗的速度，所以如果是經常熬夜或者是平時生活習慣不太好的人，都可以適當的吃一些。

　　注意：有口臭、狐臭的人及產後、病後初愈、氣虛乏力的人群不宜食用香菜。

　　4、生薑

　　生薑是我們日常必備的一種調味品，其實也經常入藥，在一些藥膳中經常會出現。生薑具有辛辣的味道，可以幫助促進血液迴圈，升發陽氣。在寒冷的冬季可以適當吃上一些，但是要注意時間，最好在上午食用，一天都暖暖的，而晚上食用，難免會產生燥熱，不利於身體休息。

　　5、韭菜

　　韭菜有散寒的作用，在平日裡，如果能夠吃一些韭菜的話，能夠不斷激發體內的陽氣，從而改善陽氣不足的狀況。

　　6、大蔥

　　金代名醫張元素認為“蔥莖白專主發散，以通上下陽氣”。這是因為大蔥性溫味辛，辛能發散，可讓人出汗，使體內的被壓制陽氣隨汗液發出來，能夠與風寒之邪抗衡，從而有利於預防風寒感冒。體質較弱的人在季節變更時適當吃些大蔥，既可以達到出汗的目的，還有助於預防感冒。

　　儘管大蔥蔥綠的營養物質比蔥白部分豐富，但在通陽和治風寒感冒方面，蔥白的作用更大一些。民間很多風寒感冒的食療方中都是以蔥白入藥。

　　7、芡實

　　芡實是一種水生草本植物，多生於池塘、湖沼中。芡實素有“水中人參”之稱，具有益腎固精的作用，是一種傳統的中藥材和珍貴的天然補品。芡實最為人熟知的功效是補充體內陽氣。人若是體內陽氣不足時，不妨透過食用芡實來進行調理，慢慢補足體內的陽氣，對於身體的健康是有好處的。

　　8、枸杞

　　枸杞是一種已經走入千家萬戶的保健食品，《本草綱目》中說枸杞子能夠“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”現代營養分析表明，枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸、多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。而且枸杞子還能夠平補陽氣，日常泡上三五幾顆，或煲湯喝一喝，有助於人體陽氣生長。

　　9、栗子

　　栗子含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。栗子性味甘溫，有養胃健脾的效果；栗子可生食、炒食、加水煮食等。30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗乾淨切成塊和枸杞子、栗子肉一起放在鍋裡面加入適量水，煮開之後放入調料味，然後一直煮到羊肉煮熟為止，一週吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益氣、養陰益腎的功效，特別適合於陽氣不足所引起的精力減退、全身乏力、失眠、心悸、記憶力減退的患者。需要注意的是，栗子不可貪吃多吃。