1、三伏之中最熱的是中伏，民間有“冷在三九，熱在中伏”的說法。
2、中伏，也叫二伏，是三伏天裡最熱的一段時間。這是因為：入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
3、加之夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
4、三伏之中，初伏和末伏都是十天，只有中伏是不固定的，可能是十天，也可能是二十天。
2020中伏熱還是末伏熱三伏天中伏最熱嗎
中伏熱。俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。
原因：
這時的陽光已經南移，太陽的直射是“夏至”，夏至過後，太陽便開始了由北向南的緩慢移動。但這是太陽釋放的熱量已達到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然陽光開始消退，但儲熱已達至高，炎熱才剛剛拉開帷幕，夏至之後便是小暑，真正的炎熱天氣開始到來。
另外，“三伏天”，屬於自然生態科學範疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節氣之後的第十天前後計算，立秋之前有“兩伏”，秋後有一伏，合稱“三伏”。由此可見，最熱的天氣，自然是“二伏”了。
立秋之後，叫“秋老虎”，雖然依然炎熱難耐，但到了夜裡，已經有了秋風的涼意，交了“立秋節”，夜寒白天熱。而我國南方的炎熱可能在“秋後算賬”，而且還會更長，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。
中伏如何防暑降溫？
1、最熱時段，禁止外出
上午10時到下午4時是最熱時段，儘量不要外出。哪裡“暑氣”大，我們就避開哪裡。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
3、忌熱天貪冷食冷飲
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
4、忌長時間使用空調降溫
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;
5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱
半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
6、防暑降溫忌濃茶和涼水
夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。
7、忌靠電風扇防暑降溫，且長期電風扇直吹
為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。
導語：一年中的三伏天是最熱的時候，這種天氣的溫度高得會讓人覺得很不舒服，再加上潮溼悶熱，就很容易導致人生病。最近有些朋友來諮詢小編，中伏最熱還是末伏熱？中伏和末伏哪個最熱？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！
中伏最熱還是末伏熱
中伏最熱，中伏最突出的特點是熱，而且是又溼又熱，典型的“桑拿”天氣，讓人想喘口氣都覺得難受。並且三伏天的熱，是累積的熱，跟太陽直射面角度有關，夏至過後，太陽開始向南移動，二伏天的時候，熱量會達到極致，全國公認的二伏天最熱，這也是古人經過計算、證實、實驗，而得出的結論。
三伏天不是一個整體，而是有三個伏天組成的，即初伏（頭伏、一伏）、中伏（二伏）、末伏（尾伏、三伏）。這裡名稱這麼多，說明各地對於三伏天叫法還是有不一樣的，但是都是表示先後順序的。
冷在三九，熱在中伏
這句俗語透過三九天的冷來反襯三伏天的中伏天的熱，說明三伏天中數中伏是最熱的。中伏之所以熱是因為大暑節氣的在中伏期間，大暑是一年中氣溫最高的時候。
小暑不見日頭，大暑曬開石頭
這句俗語更是說明了小暑節氣與大暑節氣炎熱程度不一樣，小暑時節沒有見到太陽天，到了大暑時節，太陽可以曬開石頭了，說明太陽大，氣溫高。而大暑正是中伏的時候，中伏時間可以曬開石頭，說明中伏是多麼的熱。
中伏養生注意點
午睡養心
夏季晝長夜短，夜間睡眠時間減少，再加上中伏暑氣燻蒸，人體消耗大，在午時11點到中午1點氣血循行心經之際小憩片刻， 有助於消除疲勞，避暑養心。
午睡時需要注意，不宜伏案而睡，更不宜在涼風、過堂風處，或空調旁睡，避免著涼感冒。哪怕沒有條件午睡，花幾分鐘的時間靜坐“閉目養神”也能靜養心神。
靜心調神
中伏高溫悶熱，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為 “情緒中暑”。特別是老年老體弱者，煩躁的情緒容易造成 心悸、出汗、失眠、血壓升高，甚至還會誘發 冠心病、心梗等心血管疾病。
中伏一定要避免生氣、著急等極端情緒，煩躁時聽聽靜心音樂，練練字，轉移注意力，儘量做到 “心靜自然涼”。
健脾祛暑溼
暑多夾溼，中伏的雷陣雨就是暑溼最形象的展示，人處在潮溼悶熱的環境中，難免會被暑溼困擾，如果不及時驅除溼氣，被暑溼困擾的脾胃，運化受阻，就會進一步加重溼氣的積聚，形成惡性迴圈，出現 食慾不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等，所以在中伏，要特別注意 健脾祛暑溼。
可以根據大便是否粘馬桶、舌頭是不是胖大有齒印來判斷身體溼氣的輕重，有針對性的食用具有健脾祛溼作用的飲食，在利尿祛溼的同時，要注意保護好津液，畢竟暑天出汗多，新增 赤小豆、茯苓、人參、桑葚的 清苓杞飲就是最適合的茶飲。
及時補充耗損
“汗為心之液”，“暑邪易傷津耗氣”，暑天出汗多，不僅容易傷津，心氣也隨之而損耗，如果不及時補充，很容易出現心煩氣躁、頭暈氣短、疲勞乏力， “無病也有三分虛”。
要注意不能盲目補水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次。也有很多人都喜歡暑天喝冷飲，覺得很“爽”、很解暑，實則不然， 暑天身體裡的陽氣往外走，體內相對空虛，喝冷飲容易損傷脾胃消化功能，尤其是心臟不好的人，更加不能喝冷飲， 會誘發或加重心血管問題。
為身體補充津液最好的方式就是喝熱飲。當然，單純的溫開水是不夠補充損耗的，泡點補氣養心，解暑祛溼的茶飲最為合適。