2021中伏熱不熱+2021中伏熱還是末伏熱

　　2021中伏熱不熱

　　專家表示：具體到某一年或某一地區，最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”，其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下游地區，末伏後的8月中下旬，偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

　　為何三伏天如此難熬？

　　專家：入伏後，地表溼度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　三伏天有多熱？

　　據資料，近30年來（1991-2020年）的氣象資料，三伏天裡華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40℃以上，高溫持續日數達5-7天；而南方大部雖因溼度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

　　三伏天的正確開啟方式：防暑降溫有講究

　　天兒一熱，很多人以為“伏天裡要一心防暑”，其實，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，都是導致寒氣入體的根源。

　　胡嘯建議，伏天裡，空調溫度調至26℃左右，不開空調時注意開窗通風；伏天鍛鍊講究輕緩，可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗，運動後注意補水，最好不要飲用含大量糖分的飲料；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

　　雖說三伏天真的讓我們熱得夠嗆，但其實也是一個正常的氣候現象，每年我們都應以一種平和的心態迎接它、應對它。預防中暑、不要貪涼；多吃苦瓜，少吃冷飲；總之，只要積極和正確應對，我們都可以健康平安地度過三伏。

　　三伏防暑如何喝水？

　　夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？

　　1、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；

　　2、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；

　　3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利；

　　4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料。

　　2020中伏熱還是末伏熱三伏天中伏最熱嗎

　　中伏熱。俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

　　原因：

　　這時的陽光已經南移，太陽的直射是“夏至”，夏至過後，太陽便開始了由北向南的緩慢移動。但這是太陽釋放的熱量已達到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然陽光開始消退，但儲熱已達至高，炎熱才剛剛拉開帷幕，夏至之後便是小暑，真正的炎熱天氣開始到來。

　　另外，“三伏天”，屬於自然生態科學範疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節氣之後的第十天前後計算，立秋之前有“兩伏”，秋後有一伏，合稱“三伏”。由此可見，最熱的天氣，自然是“二伏”了。

　　立秋之後，叫“秋老虎”，雖然依然炎熱難耐，但到了夜裡，已經有了秋風的涼意，交了“立秋節”，夜寒白天熱。而我國南方的炎熱可能在“秋後算賬”，而且還會更長，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。

　　中伏如何防暑降溫？

　　1、最熱時段，禁止外出

　　上午10時到下午4時是最熱時段，儘量不要外出。哪裡“暑氣”大，我們就避開哪裡。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

　　2、忌大量喝綠豆湯

　　為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

　　3、忌熱天貪冷食冷飲

　　為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

　　4、忌長時間使用空調降溫

　　在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;

　　5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱

　　半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。

　　6、防暑降溫忌濃茶和涼水

　　夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。

　　7、忌靠電風扇防暑降溫，且長期電風扇直吹

　　為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。

　　中伏和末伏哪個更熱

　　取決於當年天氣情況。具體到某一年或某一地區，最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”，其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下游地區，末伏後的8月中下旬，偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

　　為什麼三伏天這麼熱？

　　三伏天正值七八月，我國許多地區的天氣形勢受副熱帶高壓影響，在高壓內部下沉氣流的控制下，天氣晴朗少雲，導致地表接受的太陽輻射能急劇上升，氣溫也隨之上升。同時，在副熱帶高壓的西北邊緣地區，一些偏南方向的氣流把海洋上的暖溼空氣吹到我國大陸，為降雨提供水汽，地表溼度增大後，散發的熱量會減少。這樣，在吸熱增多、散熱減少的情況下，地表熱量不斷累積，出現一天比一天熱的情況。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　“三伏”的說法由秦漢時盛行的五行學說延伸而來，主要指中原地區氣候上一年中最悶熱的一段時期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統稱，一般出現在7月中旬至8月中旬。中國天氣網首席氣象分析師胡嘯介紹，三伏天具有高溫高溼明顯、累計日數多、持續性強等特點。

　　三伏天到底有多熱？據統計，近30年來（1991-2020年）的氣象資料，三伏天裡華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40℃以上，高溫持續日數達5-7天；而南方大部雖因溼度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

　　沒空調怎麼讓屋裡涼快 ？

　　自制空調：

　　沒空調想要讓屋子裡快速涼快下來，可以自制空調。 方法：取一盆涼水，或者是再裡面新增冰塊，然後將風扇對著涼水吹，讓風先經過涼水再吹出來，能夠幫助快速降溫室內。

　　使用電扇：

　　沒空調想要讓屋子裡快速涼快下來，可以使用電扇。將電扇裝在較高的地方能夠將室內的熱空氣更好地帶出去。如果不能將電扇裝在較高的地方，可以將扇面對著地上吹，讓熱空氣吹向天花板。

　　地上潑水:

　　沒空調想要讓屋子裡快速涼快下來，可以在地上潑上適量的水，有利於熱量的散發。如果是室內有地板或者是此狀不適合潑水的話，可以用涼水浸透毛巾擰乾後擦拭以幫助降溫。

　　晚上開窗：

　　沒空調想要屋裡能夠涼快下來，晚上要注意開啟窗，這樣能夠讓夜晚的空氣流通，幫助帶走室內的熱空氣。注意晚上開窗睡覺的話一定要早起將窗戶關上，避免新一天的太陽直射到室內，使室內快速升溫。

　　關閉所有熱源：

　　沒空調想要屋裡能夠涼快下來，就將屋裡所有熱源都關閉的。比如避免烤爐、微波爐。及時關燈、關電視、關電腦以及讓不必要的電源介面卡斷電，這樣能夠減少屋內熱量的散發，幫助屋裡降溫。

　　避免蒸汽：

　　沒空調想要屋裡能夠涼快下來，我們要避免在屋裡使用熱水沐浴、洗菜、洗衣服等等，這樣會使室內產生大量的熱蒸汽，使得溫度變得更高。如果是需要進行這些活動的話，應該注意在一個空間進行，不要讓熱蒸汽滿屋子跑，並且儘量縮短時間。

　　使用白色物品：

　　沒空調想要讓屋裡快速涼快下來，可以將屋裡用的床上用品、沙發用品等全部換成白色或者是淺色的，這樣能夠在視覺上給人以涼快感。如果可以的話，外牆以及屋頂都可以刷成淺色，來反射熱量，使室內沒有那麼熱。

　　屋外種樹：

　　茂密的樹木能夠幫助遮蔽屋子，減少陽光直射而且還能夠在起風的時候幫助加快氣流量，有助於降溫。如果是不種樹的話可以建立一個架空的格子並且裝飾上藤蔓，可以是葡萄也可以是落葉樹等。