1、青團中午吃比較好，最好是餐中吃。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內血糖出現不穩定的狀況，這對於血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐後再吃，餐後酒足飯飽，再吃熱量高的青團可能會導致總熱量過度超標，不利於健康。
2、青團不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的，而青團外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃青團很容易消化不良，出現泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也別把青團當正餐，在吃青團的同時，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃一個青團就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃青團，因為這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。
1、中午吃麵條和米飯好。麵條：拋開繁瑣的製作過程，一些簡單的烹飪方法也可以滿足大家中午的營養需求。中國人非常喜歡吃麵條，麵條的製作方法相比較而言非常簡單，並且在麵條當中還可以加入蔬菜肉類等各種食物，可以讓中午的營養攝入更加均衡。
2、米飯：南方人相比較於麵條來說更願意吃米飯，吃米飯也非常不錯，大家可以非常簡單的炒兩個菜，一個肉菜，一個素菜，然後配著米飯來吃，營養又飽腹。當然了米飯也可以炒著吃，比較典型的有揚州炒飯，火腿炒飯等等。
1、健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分等等。
2、蛋白類，成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。
3、肉類，肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完後不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。
4、魚類，魚類的營養價值相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養。
5、蔬菜類，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好。
1、中午吃麵條和米飯好。麵條：拋開繁瑣的製作過程，一些簡單的烹飪方法也可以滿足大家中午的營養需求。中國人非常喜歡吃麵條，麵條的製作方法相比較而言非常簡單，並且在麵條當中還可以加入蔬菜肉類等各種食物，可以讓中午的營養攝入更加均衡。
2、米飯：南方人相比較於麵條來說更願意吃米飯，吃米飯也非常不錯，大家可以 ...
吃麵包牛奶對人體的好處：
麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便（營養價值和饅頭大體類似）；
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B。牛奶中含有維生素B2，有助於視力的提高。牛奶中含有乳糖， ...
1、肉絲炒木耳。把黑木耳去蒂，洗淨，將豬肉切成絲狀，放入水中，再加入白糖，生抽，胡椒粉，澱粉和油醃製。之後把鍋燒熱，加入油和蔥莖炒出香味，再加入肉絲翻炒，然後加入木耳炒熟，根據愛好加入調味品，勾芡並灑少許明油，即可出鍋裝盤。
2、回鍋肉。將五花肉洗淨，放入鍋中水煮2分鐘去除血沫，再水洗一下，然後放入砂 ...
1、肉丸蘿蔔湯：肉丸蘿蔔湯具有增強機體免疫功能，幫助消化，幫助營養物質的吸收等功能。
2、金針菇海帶湯：這道養生食療湯，非常適合老人的養生食療，同時還是減肥人士的減肥佳餚。
3、韭菜雞蛋餅：這道菜具有補充蛋白質，行氣理血等功能。
4、美白湯：可以補充維生素C，白皙皮膚，是午餐的首選。
5、 ...
1、中午的飲食佔全天比重最大，要多攝入碳水化合物，如米飯，還要有優質蛋白的攝入如雞肉魚肉等，還要多食蔬菜，每天搭配來吃很健康，再加上運動，不會發胖。
2、建議要營養充分，吃些雞蛋，豆漿等高蛋白的食物，中午多吃蔬菜，肉類，晚上多吃蔬菜，一定要吃主食，兩餐之間可以吃些水果，晚上睡前吃一片鈣片，同時要多運動 ...
中午吃麵包不好。中午不宜食用麵包的原因如下：
1、營養攝入不全面，麵包的營養成分主要為澱粉，而人體中有很多的必須的氨基酸、維生素等需透過食用肉類，蔬菜等途徑獲得；
2、熱量過高，麵包是高熱量碳水化合物食品，使用過多易導致肥胖；
3、午餐應提供全面的能量供給才能滿足日常需要，宜食用正餐，需葷素搭 ...
1、雜糧飯
先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時，泡好之將這些原材料放入電飯鍋裡面，跟平時煮飯一樣放入適量的水，最後加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。
2、素水餃+蜂蜜水
需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、 ...