學生中午吃什麼好

　　1、中午的飲食佔全天比重最大，要多攝入碳水化合物，如米飯，還要有優質蛋白的攝入如雞肉魚肉等，還要多食蔬菜，每天搭配來吃很健康，再加上運動，不會發胖。

　　2、建議要營養充分，吃些雞蛋，豆漿等高蛋白的食物，中午多吃蔬菜，肉類，晚上多吃蔬菜，一定要吃主食，兩餐之間可以吃些水果，晚上睡前吃一片鈣片，同時要多運動。

　　3、午餐是學生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹有稀。午餐飯菜要豐盛。

　　1、青團中午吃比較好，最好是餐中吃。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內血糖出現不穩定的狀況，這對於血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐後再吃，餐後酒足飯飽，再吃熱量高的青團可能會導致總熱量過度超標，不利於健康。

　　2、青團不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的，而青團外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃青團很容易消化不良，出現泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也別把青團當正餐，在吃青團的同時，不能再吃其它含糖高的食品；還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃一個青團就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃青團，因為這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。

　　1、中午吃麵條和米飯好。麵條：拋開繁瑣的製作過程，一些簡單的烹飪方法也可以滿足大家中午的營養需求。中國人非常喜歡吃麵條，麵條的製作方法相比較而言非常簡單，並且在麵條當中還可以加入蔬菜肉類等各種食物，可以讓中午的營養攝入更加均衡。

　　2、米飯：南方人相比較於麵條來說更願意吃米飯，吃米飯也非常不錯，大家可以非常簡單的炒兩個菜，一個肉菜，一個素菜，然後配著米飯來吃，營養又飽腹。當然了米飯也可以炒著吃，比較典型的有揚州炒飯，火腿炒飯等等。