中午吃什麼東西最減肥

　　1、燕麥

　　燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　2、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

　　1、燕麥

　　燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　2、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

　　1、減肥的時候可以多吃蔬菜水果，如黃瓜、奇異果、聖女果、青菜、西紅柿等，其中的熱量都比較低，不會導致肥胖，還可以促進脂肪代謝。可在早晨的時候還可以喝點燕麥片，都可以起到減肥的效果。

　　2、減肥其實是一種迴圈漸進過程，不應該盲目追求速度，防止出現各種併發症。減肥患者，每週或每月，都可制定體重下降標準。出現體重快速下降，說明患者飲食，運動方案並不合適。因為減肥速度太快，有可能會對身體產生影響。最常見的就是引起女性月經不調，因此患者一定要在醫生指導下，科學減肥，否則可能會出現嚴重損傷身體情況，反而得不償失，體重快速反彈。