1、刺激感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激的感官。身體清醒的部位越多，就越不容易睡著。有一些方法可以嘗試：儘可能地開多一點的燈。如果不在一個可以控制燈光的地方，要讓自己儘可能地靠近燈光。含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
2、保持身體警醒。除了刺激感官之外，可以把的身體調整到比現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏耳垂，或者雙手摩擦一下讓感覺更清醒、更活躍。還有一些讓身體更清醒的方法：用冷水洗臉。在水衝在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。慢慢地向下拉耳垂。捏自己的前臂或小腿。
第一、 制定好的規劃。
想要保持好的身材，不能只是嘴上說說而已，而要付出實際的行動。在付出實際的行動之前，我們還要先制定一個科學的規劃，只有按照科學的規劃去執行，我們才有可能保持良好的身材。
第二、 日常作息要規律。
想讓自己保持一個良好的身材，我們就要做到日常作息有規律。比如每天早上7點起床，晚上10點休息，保持良好的睡眠時間。休息好了之後，我們再對你，更有精力去投入到接下來的工作當中，這樣才可以讓生活有章法可循。
第三、 少吃或者不吃垃圾食品。
如果我們很好的規劃一下自己的飲食結構，這樣也可以讓自己保持一個良好的身材。比如我們平時可以少吃零食，或者是不吃零食，因為吃零食是導致很多人肥胖的原因之一。
第四、 一日三餐要按時。
如果自己總是想吃肉的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。我們除了每天要按時吃飯之外，肉也要少吃，一個星期可以吃一兩次，其餘的時候要以素菜為主要菜品。平時如果覺得自己的營養不夠的話，可以多吃一些水果。
第五、 社交要有章法。
但是我們都有一定的社交圈，但是在應酬的時候不要忘記了，要保重自己的身體，所以平常我們在跟同學或者是同事聚會的時候，不要過量飲酒，也不要抽太多煙。我們都知道，抽菸喝酒對我們身體損害很大。
第六、 保持良好的情緒。
想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要長期的堅持。如果你總是心情不好，心情焦慮的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。有些人在心情不好的時候，就以暴飲暴食的方法去解決，去放鬆，這樣對自己的身體影響是非常大的。
第七、 鍛鍊身體必不可少。
想要保持良好的身材，我們平時一定要注意鍛鍊自己的身體素質。如果有條件的話可以去健身房鍛鍊，這樣可以系統的鍛鍊。平時自己在家的話也可以做瑜伽或者是打太極等來鍛鍊自己的身體。
1、良好的睡眠。首先，要保持清醒的頭腦，要有良好的睡眠，要先休息好了，這樣我們才會有良好的精神狀態，這樣才不會出現頭腦不清醒這樣的狀態。特別是對40歲以上的人群，論體力和精力你不是小年輕的對手。有句話說得真是不假，就是一歲年紀，一歲人啊，真的，40歲人的體力和精力絕對沒有30歲的人的精力好，因此罵我們需要每天都要保證自己的睡眠時間，休息好，不要熬夜幹活。早睡早起
2、注意生活規律。想要保持自己的大腦清晰的話，還需要注意自己的生活要規律，早睡早起，經常的參加體育鍛煉，規律進食，避免暴飲暴食，有良好的生活習慣，你對自己身體好，身體才會為你提供最佳的工作狀態，才會對你有回報。
3、好心態。保持自己的大腦清晰的話，還需要有一個良好的心態。不要因為自己周圍的環境發生了一些變化，自己就受到這些環境的影響，從而就會做出了一些錯誤的判斷。因此要有一個良好的心態，遇到事情有條不紊的進行分析，大腦快速的做出一些判斷，提出解決的方案，快速的做出一些部署，這樣才是智者的表現。