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中國蹲為什麼外國人做不到

中國蹲為什麼外國人做不到

  亞洲蹲”是亞洲人常採用的蹲姿,即雙腳要完全著地,臀部貼近腳踝而雙膝要分開,“亞洲蹲”全腳掌都要落地,腳跟不可以翹起來,歐美人做不到的原因如下:

  1、直接原因:身材比例不一樣,東亞人的腿相對較短,所以平衡點與歐美人不一樣。不能做“亞洲蹲”的歐美人要麼踝關節和膝關節柔韌性不夠,要麼跟腱短不能伸縮。

  2、根本原因:日常習慣不一樣,許多亞洲國家採用蹲式廁所,而歐美國家早在十六世紀就已經開始使用陶瓷馬桶,失去了鍛鍊腿部柔韌性、跟腱伸縮的機會。

中國蹲外國人為什麼蹲不了

  所謂亞洲蹲是指在全腳掌著地情況下,下蹲到最低處,大小腿完全摺疊靠攏,臀部靠近腳跟,也就是“上大號”的動作。

  做不到亞洲蹲的原因無非有兩個:蹲不下去和蹲不好

  1、蹲不下去的原因

  一是太胖了,二是跟腱太短了~

  用人體構造來講就是由於大腿、臀部力量缺乏,那麼就會出現無法下蹲,或者下蹲後無法再次站起的情況,同時亞洲蹲考驗了髖關節、膝關節和腳踝的靈活性。如果肌肉彈性不夠、關節柔韌性不夠,也是無法完全亞洲蹲的。

  2、蹲下去保持不了平衡的原因

  許多人往往一蹲到底就發生重心後移,無法保持平衡,一屁股坐到地上的情況,這主要是由於小腿柔韌性差,小腿肌肉過緊或者腳踝靈活性不夠造成的。因此,為了保持平衡,有些跑友蹲到底後會將腳跟抬起。有些女性長期穿高跟鞋,會導致小腿縮短緊張,也有可能無法完成亞洲蹲。

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