1、中考1分鐘跳繩標準:100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以後為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公佈為準。
2、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
3、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
4、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
5、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
6、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
7、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
8、跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
中考跳繩滿分是一分鐘180個，一分鐘64個以下為不及格。跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
初中學業水平考試（TheAcademicTestfortheJuniorHighSchoolStudents），簡稱“中考”，是檢驗初中在校生是否達到初中學業水平的考試；它是初中畢業證書發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的範圍。考試時間一般在六月中旬。全國省市不統一，按當地時間計算。初中學業體育水平考試一般在3-4月份舉行。
1、一分鐘跳繩標準一、二年級30個及格；140個100分。
2、一分鐘跳繩標準三、四年級40個及格；160個100分。
3、一分鐘跳繩標準五、六年級45個及格；160個100分。
4、小學測試專案有身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩等，學年總分由標準分與附加分構成，滿分120分。小學的加分指標為一分鐘跳繩，加分幅度為20分，因此現在很多小學都在加強跳繩訓練，這個專案練好可以拉分。而在每年的10月份，各市組織中小學生體質測試，測試成績評定達到良好及以上，才能參加評優與評獎。因此，一分鐘跳繩100下，成為多數學校的訓練目標。
中考跳繩不能用鋼絲繩是因為保證考試公平，體育中考中的跳繩專案允許自備和考點相同規格材質跳繩，跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。
作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。 ...
1、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到六十次；
2、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒；
3、計數跳：不限定時間，但是一定要跳到規定的數值，目的在於訓練下肢耐力和協調性；
4、花樣跳繩：交叉跳、繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等，目的在於訓練跳繩的穩 ...
1、手腕是最關鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。
2、握繩的技巧：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5釐米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響 ...
1、握繩的技巧：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
2、手上的技巧：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
3、腿部的技巧：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
4、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置 ...
安徽中考跳繩規格尺寸有兩種，一種是長度為2600—2800mm，直徑在6—7mm，重量在60—80g之間，另一個標準是長度為2800—3000mm，直徑為7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的標準為140—170mm，握手柄的直徑為26—33g，兩個握手柄的重量在70—90g之間。可根據自己的實際情 ...
安徽蕪湖中考跳繩用雙色鋼絲繩，體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即透過測運動成績和測現階段身高，肺活量，體重所得的指數來進行體質評價。
平時體育課學業水平考核主要依據體育教師在體育課中所教授的符合《體育與健康課程標準》（水平四）中規定的運動技能領域內容及《國家學生 ...
1、一分鐘跳繩標準一、二年級30個及格；140個100分。
2、一分鐘跳繩標準三、四年級40個及格；160個100分。
3、一分鐘跳繩標準五、六年級45個及格；160個100分。
4、小學測試專案有身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩等，學年總分由標準分與附加分構成，滿分120分 ...