中考200米第一道技巧

　　中考200米第一道技巧如下：

　　注意自己的平衡，擺臂時，左手要擺幅小，那麼就會減少阻力，而右手就要擺幅大，就會加快跑步的速度。要隨時保持緊張的心態，最好就是在準備開跑之前，不斷地跟自己暗示。跑步時，儘量貼著跑道上那條白線跑，因為貼與不貼之間會相差2米左右。一定不能踩線，一旦踩線成績就會作廢。

　　1、開始跑步前，做好準備工作，這是進行200m跑步的基本要求。一定要做一些簡單的熱身運動，有助於預防因為突然大運動量造成的各類損傷或者不適。

　　2、保持思緒平穩，心態良好，不要受他人影響，否則會影響跑步質量。把握節奏，正常發揮，調整呼吸和腳步節奏，有助於減輕跑步中壓力，也能很好幫助跑後恢復。

　　3、200米是有一個彎道的，你應該想著儘量佔著彎道跑，而且儘量在彎道衝刺，衝破終點，穩住腳步，盡力發起最後的衝刺。

　　4、對於這種短距離的跑動，個人建議還是加大步伐能保證跑的最快也不會感到很累，這就要求我們平時保持一定的運動量，保持個人的身體素質和心理素質，能夠更好地適應運動節奏，

　　5、裝備方面儘量少穿一點，可以減少阻力，也可以穿上彈力褲防止拉傷，鞋子方面可以穿上足球專用的釘鞋，這樣的鞋子抓地能力更強也可以讓你更好的加速。

　　1、在籌備起跑的時辰深呼吸一口，不要太快換氣,到轉彎位確實禁不住時辰才換氣，換完氣之後,再用盡全力衝。

　　2、跑彎道切記切內線跑,這樣旅程最短。右手必然要有前後幅度的擺動,這樣有助於加速。同時,人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。

　　3、呼吸一定要有規律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛苦，一定要用鼻子呼吸。