中醫夏季如何養生？送你2個藥膳，不妨試試

　　炎炎夏日，外面驕陽似火，不過在中醫眼中夏季是養生的好時機，因為夏季陽氣生髮且新陳代謝速度快，能調理多種疾病如類風溼性關節炎、脾胃虛弱以及寒性體質等，那夏季該如何養生呢，不妨試試以下兩種藥膳。

　　夏季吃哪兩種藥膳好？

　　1、核桃仁黃酒湯

　　把50克白糖和5個核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然後放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療神經衰弱、失眠多夢，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時也能輔助治療習慣性或老年性便秘。

　　2、當歸黨參燉豬腰

　　把500克豬油切開去除筋膜，清洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥黨參和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然後把豬腰撈出來，晾一涼切成薄片放在盤子上，然後再澆入醋香油、蒜末薑絲以及醬油等來調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰痠疼痛盜汗和失眠等症狀。

　　夏季養生需注意什麼？

　　1、少吹空調

　　夏季儘量熱養生，因為夏季陽氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽氣的好時機。但寒邪易損傷陽氣，讓人們變得倦怠無力。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會入侵體內，從而誘發多種疾病，因此夏季該出汗時就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長時間待在空調房中，至少每兩個小時開窗通風一次。

　　2、保持適度運動

　　夏季運動的時間可安排在早晨或傍晚，運動以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運動。在運動過程中基礎體溫升高，可增加排汗量，沒有及時補充水分可引起脫水，導致中暑。

　　3、多喝熱水

　　夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。

　　4、用熱水泡泡腳

　　很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處於開啟狀態，衝冷水澡會使得寒氣透過毛孔入侵體內，引起風寒溼邪，導致手腳發涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預防腳部疾病，去除體內溼溼邪氣，同時提高睡眠質量。

　　溫馨提示

　　炎熱夏季要注意防暑降溫，做到晚睡早起，適當的鍛鍊身體，不能讓脾氣過於急躁。多喝水，合理補充蛋白質、無機鹽和維生素，飲食以清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼，以免對脾胃帶來損傷，可以適當吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜，西瓜酸梅湯或綠豆湯等，少吃大熱和油煎燻烤的食物，如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室內清涼，早晚要把門窗開啟通風，中午儘量把門窗關閉，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服，衣服勤換勤洗，避免長時間穿溼衣服。

　　清明中醫養生食譜推薦 適合清明養生調理的5款藥膳

　　1、枸杞銀耳羹

　　枸杞、銀耳各10克，山藥15克，加水煮爛後加入冰糖30克，雞蛋清2個，鮮菊花3克，調製而成。

　　功效：滋陰清熱、健脾除煩。

　　2、扁豆粥

　　白扁豆60克，浸泡2小時後，與粳米150克煮粥。

　　功效：健脾養陰、除煩。

　　3、大蔥蘿蔔汁

　　大蔥、蘿蔔各250克，洗淨榨汁飲用。

　　功效：滋陰醒神。

　　4、豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆80克，大米150克，食鹽、味精各適量，煮成粥，調味食用。

　　功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　5、菊花枸杞粥

　　枸杞20克，菊花10克，粳米150克，豬肉末30克，精鹽、味精、麻油等調料，烹製而成。

　　功效：以益腎養肝明目。

　　清明吃什麼調理身體?

　　1、薺菜：可柔肝養肺的食物

　　薺菜的營養價值很高，含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助於增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。

　　據《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經，具利尿、明目、和肝、降壓、強筋健骨、消炎之功”;《名醫別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有潤膚、減肥、美容的功效。

　　2、山藥：可健脾補肺的食物

　　山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可用蓮子、山藥、芡實加少許糖共煮。

　　3、銀耳湯：可滲溼和補益的食物

　　在湯品調理中，可多用利水滲溼和補益，養血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。

　　4、五穀粥：可益肝祛煩的食物

　　清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、薏仁、扁豆、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養豐富，多食清明五穀養生粥(蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去溼和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。

　　5、菠菜：可利五臟、通血脈的食物

　　多食菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的頭暈、糖尿病、高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。另一項研究發現：每週吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸後入羊肝，稍滾後下菠菜，並加適量麻油、鹽、味精，熟後即可食用。

　　將患者轉移到清涼處 發生中暑後，應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然後讓患者平躺並解開衣服釦子，同時讓其雙腳提高，這樣有利於增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。

　　給患者降溫 用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。但要注意適度，以免造成患者感冒。提醒：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。

　　等患者清醒後補充水分 若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。提醒：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和噁心等不適症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

　　按壓人中穴和合谷穴 若患者已經失去知覺，可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。

　　重症中暑患者送醫院急救 對於重症中暑病人，即出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平臥，頭向後仰，以保持呼吸暢通。

　　用擔架搬運重症中暑患者，並冰敷患者額頭 應該使用擔架搬運重症中暑病人，並在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。