中醫調理師是針對亞健康人群進行諮詢，預防，恢復為主的新型職業，職業定義是運用中醫特色調理技術維護亞健康人群身心健康，提出針對性的養生防病方案的專業人員。
中醫藥膳調理師是在中醫藥膳理論指導下，運用營養學、營養治療學、營養衛生學和烹飪學等有關知識和操作技能，學習和研究藥物和膳食結合，用於保健強身、防治疾病、延年益壽的專業人才。
中醫調理師是針對亞健康人群進行諮詢，預防，恢復為主的新型職業，職業定義是運用中醫特色調理技術維護亞健康人群身心健康，提出針對性的養生防病方案的專業人員。
中醫藥膳調理師是在中醫藥膳理論指導下，運用營養學、營養治療學、營養衛生學和烹飪學等有關知識和操作技能，學習和研究藥物和膳食結合，用於保健強身、防治疾病、延年益壽的專業人才。
居室內空氣流通，溫度合適，光線柔軟，防止各種噪音，床鋪應保持清潔、單調、酣暢。睡前遮擋床簾、關燈，並用熱水泡腳。可在醫師指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針影響脊柱兩頭，或進行按摩，以鎮靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前沖服。
囑病人留神精力調攝，喜怒有節，心情愉快。每日應有恰當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日留神日子規則，準時作息。
服用中藥時，實證宜涼溫服用，虛證宜熱服。服藥後要調查作用和反應。飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。
臥位氣功法。取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆天然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔逐漸吸氣，使全部腹部脹大，再從鼻孔慢慢撥出，至全腹縮短。接連堅持2周，一般失眠即愈。
擊打湧泉穴。每晚睡前洗腳後，安坐床上，先用右手掌擊打左腳湧泉穴120次，再用左手掌擊打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到悄然腫痛為宜。即可驅除失眠，安靖入眠。
仰臥揉腹。每晚入眠前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向相同繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上深夜進入深睡有超卓作用。下深夜如再不能入眠，可按上述方法各揉腹60次，對睡覺也有必定作用。
中醫醫學認為，人如果是因為太煩躁而時睡時醒是因肝，若症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。透過食療也可以有效預防失眠。壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，治療失眠症的效果當很好。
睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心，經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
體弱者失眠多因腎，年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
腹脹胸悶而難眠是因脾胃，中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即儘量晚上7點以前(睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
病中或病剛好時不能安睡，需清肺火，感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。