乒乓球比賽的注意事項

　　1、長跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放鬆、有彈性，防止運動損傷；

　　2、起跑時，不要驟然加速，應先慢後快。對於那些體質差、不經常鍛鍊的學生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程

　　3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒，穿寬鬆保暖的衣服，如羽絨服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等；

　　4、長跑時要保護好足部，不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷；

　　5、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏，根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可採用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣；

　　6、冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害，應半張嘴，並用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸等。

　　第一，要注意對手的長處和短處，以己之長攻其之短；

　　第二，對於實力相差懸殊的對手，要大膽上手，放手一搏，被動只能捱打，因為實力太懸殊的對手你的所有優勢都被壓制，發揮不出來，只有背水一戰方為上策；

　　第三，對於實力相當的選手，要擺正心態，發揮出正常水平即可；

　　第四，要適當控制比賽的節奏，對於急性子的選手，放慢節奏打亂對手的攻勢；對慢性子的人，適當加快攻球速度，可以讓對手手忙腳亂；

　　第五，要意識到比賽就要有輸贏，贏了可能只是運氣好一點；輸了，也得到了磨練，也交了一些球友，要理解到比賽的宗旨是發揚拼搏的精神，最終的目的是強身健體；

　　第六，服裝、鞋要合適，最好是平時訓練用；

　　第七，比賽前積極適應球檯彈性、球網高度、場地彈性、燈光、空氣等場地環境；

　　第八，比賽前需要熱身運動，活動手腕、手臂、腿腳、腰胯、頸部等。

　　1、發球：發出高質量的旋轉球都要靠充分的摩擦或者瞬間的擺速。關鍵就是發球時接觸球的瞬間手腕的爆發力大小問題。要求手腕有更高的靈活度和爆發力。摩擦球的瞬間兜住球並且發力。

　　2、接發球：對付對方發奔球的辦法主要是腳下步伐首先要靈活，對方發球時注意力要特別集中，最好能有預判，因為奔球的線都比較長，一般發過來都到本方底線附近。站位離臺較近的時候不利於接奔球，容易接高或者下網。判斷對方發球的力度也就是球的旋轉強度，離網較近的球就擺短，出臺球則拉弧圈回擊。