乳腺增生吃什麼好

　　1、白菜對於乳腺增生的患者來說，吃一些白菜是很不錯的，因為白菜的裡面含有的一種物質是可以分解雌性激素的，對於有乳腺疾病的患者是很好的。

　　2、豆製品因為豆製品的裡面含有一種叫做異黃酮的物質的，這種物質是可以抑制乳腺癌的發生的，大家可以適當的多吃一點的。

　　3、魚類有乳腺疾病的患者多吃一些魚類也是很好的選擇的，因為魚類中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的含量的。

　　1、大豆

　　大豆和豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調節雌激素水平，緩解乳腺增生，對調理月經狀態也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆製品，如豆腐、豆漿等，對乳房有很好的保健功效。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強免疫力、防癌抗癌的作用，對女性乳房也有保護作用。

　　3、海帶

　　海帶不僅有美容、美髮、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調的狀態，緩解女性乳腺增生的問題。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物中含有豐富的卵磷脂和優質蛋白，這些營養成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。

　　5、魚類及海產品

　　海產食物如黃魚、甲魚、帶魚、海參、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對乳腺也有很好的保護作用。

　　6、牛奶及乳製品

　　牛奶、乳製品中鈣質含量高，不僅能強筋健骨，對乳腺保健也有幫助。

　　7、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補充維生素，對預防乳腺癌也有幫助。

　　現代生活中，女性乳腺增生髮病率非常高。為什麼發病率這麼高呢？其實這和我們平常生活習慣飲食習慣是息息相關的。那麼乳腺增生的人吃什麼好呢？下面就由飲食文化來為大家介紹，一起來看看。

　　乳腺增生宜吃的食物

　　1、平時要多吃綠色蔬菜、豆製品、奶製品、海藻類、魚類、漿果類水果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參富含多種微量元素，有保護乳腺。

　　2、乳腺增生患者可以多吃一些含有維生素B6和維生素E的食物，如米糠、花生、芝麻等，這些食物可以防治乳腺惡性增生。

　　3、多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

　　4、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟（hòu）、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。

　　5、宜多吃具有增強免疫力、防止復發的食物，包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。

　　6、腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘蝨、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。

　　7、脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、榧（fěi）子、柚子、鱟。

　　8、多吃粗糧雜糧，如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面；常吃富有營養的乾果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏幹、杏仁、葡萄乾等。

　　患了乳腺增生的朋友，不僅飲食上要注意，平常作息時間也要規範起來，要勞逸結合，不要老熬夜。