1、二十公里距離太長了，大約3小時。
2、長跑注意事項
（1）不宜在煙霧多空氣質量不好的場所長跑，以免直接吸入灰塵和廢氣，引發急性支氣管炎，肺炎，哮喘等呼吸系統疾病。
（2）不宜張口呼吸，長跑時吸氣最好用鼻不用口，冬季長跑時，可用舌頭抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。否則吞嚥冷空氣易引起胃腸痙攣，導致致運動性腹痛。
1、二十公里距離太長了，大約3小時。
2、長跑注意事項
（1）不宜在煙霧多空氣質量不好的場所長跑，以免直接吸入灰塵和廢氣，引發急性支氣管炎，肺炎，哮喘等呼吸系統疾病。
（2）不宜張口呼吸，長跑時吸氣最好用鼻不用口，冬季長跑時，可用舌頭抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。否則吞嚥冷空氣易引起胃腸痙攣，導致致運動性腹痛。
十公里跑步世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分鐘左右。
跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
長距離跑簡稱長跑，英文是long-distancerunning。最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。
會比賽專案男、女均為5000米跑和10000米跑。男子專案1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
立春：農曆 臘月廿六 公曆2月4日
雨水：農曆 正月十二 公曆2月19日
驚蟄：農曆 正月廿七 公曆3月5日
春分：農曆 二月十二 公曆3月20日
清明：農曆 二月廿七 公曆4月4日
穀雨：農曆 三月十三 公曆4月19日
立夏：農曆 三月廿九 公曆5月5日
小滿：農曆 四月十四 公曆5月20日
芒種：農曆 五月初一 公曆6月5日
夏至：農曆 五月十七 公曆6月21日
小暑：農曆 六月初四 公曆7月7日
大暑：農曆 六月十九 公曆7月22日
立秋：農曆 七月初五 公曆 8月7日
處暑：農曆 七月廿一 公曆 8月23日
白露：農曆 八月初七 公曆 9月7日
秋分：農曆 八月廿二 公曆9月22日
寒露：農曆 九月初八 公曆10月8日
霜降：農曆 九月廿三 公曆10月23日
立冬：農曆 十月初八 公曆11月7日
小雪：農曆 十月廿三 公曆11月22日
大雪：農曆十一月初九 公曆12月7日
冬至：農曆十一月廿三 公曆12月21日
小寒：農曆 臘月初八 公曆1月5日
大寒：農曆 臘月廿三 公曆1月20日