二十四式簡化太極拳介紹

　　1、起勢

　　（1）兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌。

　　2、野馬分鬃

　　第一種：（1）收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手。

　　第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手。

　　第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手。

　　3、白鶴亮翅

　　（1）跟半步胸前抱球，（2）後坐舉臂，（3）虛步分手。

　　4、摟膝拗步

　　第一種：（1）左轉落手，（2）右轉收腳舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。

　　第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。

　　第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。

　　5、手揮琵琶

　　（1）跟步展手，（2）後坐挑掌，（3）虛步合臂。

　　6、倒卷肱

　　（1）兩手展開，（2）提膝屈肘，（3）撤步錯手，（4）後坐推掌。(重複三次)

　　7、左攬雀尾

　　（1）右轉收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步棚臂，（4）左轉隨臂展掌，（5）後坐右轉下捋，（6）左轉出步搭腕，（7）弓步前擠，（8）後坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。

　　8、右攬雀尾

　　（1）後坐扣腳、右轉分手，（2）回體重收腳抱球，（3）右轉出步，（4）弓步棚臂，（5）右轉隨臂展掌，（6）後坐左轉下捋，（7）右轉出步搭手，（8）弓步前擠，（9）後坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。

　　9、單鞭

　　（1）左轉扣腳，（2）右轉收腳展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推舉。

　　10、雲手

　　（1）右轉落手，（2）左轉雲手，（3）並步按掌，（4）右轉雲手、（5）出步按掌。(注：重複兩次)

　　11、單鞭

　　（1）斜落步右轉舉臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。

　　12、高探馬

　　（1）跟步後坐展手，（2）虛步推掌。

　　13、右蹬腳

　　（1）收腳收手，（2）左轉出步，（3）弓步劃弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬腳。

　　14、雙峰貫耳

　　（1）收腳落手，（2）出步收手，（3）弓步貫拳。

　　15、轉身左蹬腳

　　（1）後坐扣腳，（2）左轉展於，（3）回體重合抱提膝，（4）分手蹬腳。

　　16、左下勢獨立

　　（1）收腳勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。

　　17、右下勢獨立

　　（1）落腳左轉勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。

　　18、左右穿梭

　　右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（9）弓步推架。

　　左穿梭（1）後坐落手，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步推架。

　　19、海底針

　　（1）跟步落手，（2）後坐提手，（7）虛步插掌

　　20、閃通臂

　　（1）收腳舉臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。

　　21、搬攔捶

　　（1）後坐扣腳右轉擺掌，（2）收腳握拳，（3）墊步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳攔掌，（6）弓步打拳。

　　22、如封似閉

　　（1）穿臂翻掌，（2）後坐收掌，（3）弓步推掌。

　　23、十字手

　　（1）後坐扣腳，（2）右轉撇腳分手，（3）移重心扣腳劃弧，（4）收腳合抱。

　　24、收勢

　　（1）旋臂分手，（2）下落收勢。

　　六組。

　　拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓於食指中指第二指節。

　　掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。

　　勾：五指第一指節自然攏捏，屈腕。

　　按：兩手同時由後向前推按，推出後，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按時與弓腿，松腰協調一致。

　　衝拳：拳從腰間旋轉向前打出；打出後拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈肘部不可僵直著力點在拳面。

　　貫拳：拳從測下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳眼斜向下著力點在拳面。

　　1、重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下，並隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續經右上(向右接近右腕)。

　　2、左運，隨運隨著臂外旋使掌心翻朝裡。眼稍關右掌右運，即移顧左掌。