五十歲如何減啤酒肚子

　　1、有氧運動

　　首先，咱們要弄清楚的一個觀念就是，沒有任何一種運動，是可以幫助咱們區域性性減肥的。

　　2、適當的控制飲食

　　如果我們光只進行一些有氧運動，而在自己的飲食上毫不控制的話，那麼自己在有氧運動上減掉的脂肪肥肉，就很可能因為自己那不控制的飲食，而又重新長到自己的身上去。並且，咱們在運動健身界經常聽到的一句話就是，訓練效果靠的是，三分的訓練以及七分的飲食，由此不難看出，飲食對於訓練效果有多重要。

　　3、適當做一些腹部肌肉的訓練

　　咱們前面說到了，沒有一項運動可以幫助咱們區域性性減肥，腹部肌肉的訓練也是如此。腹部肌肉的訓練，雖然不能幫助咱們專門減掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的訓練，可以幫助咱們收緊自己的腹部肌肉，並且適當增強自己的腹部肌肉。

　　1、有氧運動

　　首先，咱們要弄清楚的一個觀念就是，沒有任何一種運動，是可以幫助咱們區域性性減肥的。

　　2、適當的控制飲食

　　如果我們光只進行一些有氧運動，而在自己的飲食上毫不控制的話，那麼自己在有氧運動上減掉的脂肪肥肉，就很可能因為自己那不控制的飲食，而又重新長到自己的身上去。並且，咱們在運動健身界經常聽到的一句話就是，訓練效果靠的是，三分的訓練以及七分的飲食，由此不難看出，飲食對於訓練效果有多重要。

　　3、適當做一些腹部肌肉的訓練

　　咱們前面說到了，沒有一項運動可以幫助咱們區域性性減肥，腹部肌肉的訓練也是如此。腹部肌肉的訓練，雖然不能幫助咱們專門減掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的訓練，可以幫助咱們收緊自己的腹部肌肉，並且適當增強自己的腹部肌肉。

　　1、我們準備好自己喜歡的毛線和棒針，我們先起針34針來做個編織示範，在具體編織中要根據需要毛衣的大小來起針哦。

　　2、我們先從毛衣的邊開始編織，在反面都織一針上針，一針下針，織到需要的長度，然後改織正面下針，反面上針。

　　3、一直織到腋下需要的長度即可；然後分前後片，把前片分成2片，後片分一片；前片各9針，後片16針。然後把後面的線圈用線頭穿起。

　　4、然後根據領口需要的大小隔一排收一針。就這樣重複編織到腋下到肩膀的長度，雙肩上各留下5個線圈。

　　5、然後背部編織到前片肩膀的高度，把中間6針收針，左右肩各留5針。然後翻過面來，把前後片對齊把肩膀進行縫合。

　　6、接著把袖口的線圈挑起開始編織袖子，根據袖子需要的大小在腋下的延長線是隔距離收針，一隻袖子織好後用同樣的方法把另一隻袖子也織好，袖子的邊可以編織上下針。

　　7、編織好後，斷線藏好線頭，然後整理一下，這樣中老年從下往上開衫毛衣就編織好了。