人吃什麼能提高免疫力

　　提高免疫力的食物：

　　1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力。

　　2、燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

　　3、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。

　　4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。

　　5、魚和貝類：補硒防病毒，也有助於提高人體免疫力。

　　6、酸奶：益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

　　7、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

　　8、紅薯：增強皮膚抵抗力。

　　9、茶：抗細菌防流感。

　　10、牛肉：補鋅增強免疫力。

　　11.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　1、蘑菇

　　蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　2、牛奶、黃豆

　　牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

　　3、捲心菜

　　捲心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)。可以把卷心菜加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

　　1、香蕉，作為一種常見的水果，大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心。

　　2、菠菜，蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。

　　3、紅參，多種實驗表明，紅參可以有效提升人身體免疫力，預防疾病效果都很不錯。而正官莊|恩珍源的紅參飲品，選用了來自5年的長白山的人參，紅參飲品的口味濃郁，適合喜歡更高濃度紅參口感的人群。而且小巧的包裝可以隨身攜帶、隨時飲用。