人易疲勞吃什麼好+輕鬆恢復精神

　　現代生活的工作壓力比較大，有十分的繁忙，睡眠沒那麼充足，十分容易產生疲勞，會影響工作時的狀態。那麼易疲勞的人吃什麼會比較的好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　　2、香瓜

　　又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　3、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。

　　4、香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

　　5、香蔥

　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

　　6、香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。

　　7、香菜

　　又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

　　8、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　9、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　10、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　中風是我們日常生活中十分常見的一種疾病，特別是中老年人比較的多。導致發病的病因很多，如飲食不節，勞累過度等。那麼預防中風吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響後再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內多次暴露於這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風危險比早睡早起的人高70%。

　　預防中風吃什麼好

　　1、土豆

　　土豆含有豐富的維生素B跟膳食纖維，膳食纖維的最主要功能是控制血液中膽固醇的含量，而黏體蛋白質是減少發生中風的主要因素。每天吃1個土豆即可使患中風的機率下降40%。

　　2、橙子

　　橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　3、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　4、柚子

　　柚子是常見的季節性水果，它還有豐富的維生素C，維生素C能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　5、海帶

　　對於海帶相信很多人都很熟悉，甚至很喜歡吃。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

　　6、香菇

　　含有香菇素、香菇酸、多種氨基酸、維生素C以及香菇多糖等營養成分和藥效成分。常吃香菇可降低膽固醇，對防治高血壓、動脈硬化有輔助作用，還可防止血管病的發生。

　　水星落入四宮代表什麼？水星在第四宮的人會在家中進行心靈與教育的活動。喜歡在家裡動腦筋，也喜歡變動家裡的擺飾。下面就來看一下水星在四宮代表什麼？

　　水星落入四宮：家常被當作工作場所

　　家常被當作工作場所，因為控制處女座及第六宮的水星恰好主掌相關事務。常會收集與家族有關的資料，然後花很多時間來與家人做分享。可能會成為鄰近地區的交流中心，而且會花很多時間在交誼上。通常會有邊吃早餐邊看報紙的習慣。

　　水星在四宮代表什麼：對房地產、農業、地球科學感興趣

　　對房地產、農業、地球科學，如地理以及生態環境的問題相當感興趣；你可能會成為這些領域的作家。你常會變更住所，也可能過著有如遊牧民族的生活。如果水星相位不佳，則可能常常與他人意見不合。占星基礎知識

　　水星在四宮代表什麼：智商很高

　　水星落入第四宮代表這個人的智商很高，或是原生家庭有學術背景。他們可能會為了表現水星所強調的明智和理性，而犧牲掉情感、溫情和肢體的親密性。這些人可能有家族遺傳的高智商。

　　水星落入四宮：思考模式會受到父親的影響

　　如果第四宮指的是父親，水星的特質就會投射在父親身上：父親可能是表情豐富、口若懸河、性好批評，或是有些狡猾難解，總是“飄忽不定”。他們的思考模式可能會受到父親的影響，甚至有不只一個父親，也許除了生父之外還有繼父，或是有另一個人扮演父親的角色。

　　水星在四宮代表什麼：潛在的適應能力和靈活性

　　這些人早期的遷居經驗，展現了潛在的適應能力和靈活性，還有一些這個位置的人會偏好流浪生活。第四宮的水星如果有困難相位，就代表早年或晚年的家庭生活中可能會出現過多的爭論、吵鬧和中傷。這些人也許會在家裡接受教育和心智訓練，而且即使到了人生後半階段，仍可以從進修或學習中獲益良多。

　　水星落入四宮：凡事均深思熟慮，但精神容易疲勞

　　水星位於第四宮，喜歡在家裡動腦筋，也喜歡變動家裡的擺飾。注意親族間的交往和成功的世俗標準，凡事均深思熟慮，但精神容易疲勞。有時候，會因為工作的關係而變更住所。若你為人父母，會是個講理的父母親。你適合從事蒐集物品的工作，管理財產、經營不動產以及可在家中做的腦力工作。水星星座代表什麼意思：眾神的信使，心智的守護！

　　水星在四宮代表什麼：從原生家庭中學習很多知識

　　當星盤中的水星落入了第四宮，你會與家庭成員間有較多的心智交流，思考邏輯受父系的影響深遠。你的原生家庭可能具有教學、資訊、商業、中介或交易等背景。無論原生家庭是好是壞，你都將從原生家庭中學習很多知識或生存法則，這會形成你特殊的思維邏輯。此外，你可能對於土地、房屋、不動產、礦產或地底資源相關的知識感到興趣，也許有機會可以從事相關領域的銷售工作。