在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好；對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個；孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
人一天吃1至2個雞蛋最合適。
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達百分之九十八以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
人一天吃2-3個雞蛋為宜，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
1、增肌為目標的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。
2、蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。
3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤 ...
雞蛋可以說是非常有營養的東西，在以前的時代裡，也只是過個生日才會吃個水煮蛋，那時候能夠吃水煮蛋的也都是有錢人家了，不過再好的食物也是要適可而止的。本期健康飲食文化帶你瞭解一下每天吃幾個雞蛋合適。
日本東京女子大學的博士研究發現，經常吃雞蛋的女性患高膽固醇、中風、動脈粥樣硬化症和心腦血管疾病的機率比很少 ...
1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。
2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適。
3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋。
4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3 ...
作為很多人的早餐標配，雞蛋，從來都不缺關注的目光！堪稱食物界“網紅”！。但有不少關於雞蛋的問題，大家都搞錯了！
蛋白裡都是蛋白質？蛋黃裡都是脂肪？蛋白營養還是蛋黃營養？
蛋白與蛋黃到底哪個好？
其實，蛋白與蛋黃都是好東西。
蛋清（蛋白）
特點：蛋白質豐富，養分專注卻單一
成分：含8 ...
1、一天吃兩個雞蛋其實沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點吃，另外蛋黃營養豐富，切不可丟棄。
2、我們要了解雞蛋的營養成分。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A ...
1、看你的運動量，一般一頓是3個左右，一天大概4-5頓，不吃黃，增肌一天吃12個雞蛋。
2、能讓我們更有力量，不管是男生還是女生，經常進行力量訓練，我們就會感覺自己身體裡總是有一股勁，感覺每天充滿活力，當然，增肌對於男孩子來說可以讓女孩子看起來更有安全感，就像海王一樣，女孩子進行力量訓練，自然也是保護 ...
1、橙子，是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價值，橙子起源於東南亞。橙樹屬小喬木。果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其他食物的調料或附加物。
2、橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯 ...