每天吃幾個雞蛋最好

　　1、為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。

　　2、對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適。

　　3、從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋。

　　4、少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。

　　5、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

　　1、增肌為目標的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。

　　2、蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。

　　3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。

　　每天早晚各吃2 、3個核桃就可達到補腦健身、強健體魄的治療效果。 核桃仁還含有磷 鎂 鈣 鐵 錳等礦物質和維生素等多種營養物質 ，經常食用可增強人體細胞的活力， 防止動脈硬化 ，並能使人延緩衰老 。但是，如果過多食用又不能被充分利用的話 ，就會被人體做為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。