人體正常，每天至少需要攝取1500卡的熱量，人體每天所需要的熱量與體中身體活動程度有關。一般如果以一個60kg標準體重的人，在休息狀態時，一天需要1500-1600卡的熱量。如果是中等活動量，一天需要1800-2000卡，但是由於人體有儲備功能，當我們食物攝取的熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量，主要來自肝糖分解以及脂肪的分解代謝。肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達720卡，而脂肪分解產生脂肪酸以及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞包括神經組織利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出供人體新陳代謝所需的熱量。一般而言，此類人一天至少仍需攝取800卡以上的熱量才不損健康。
正常人一天需要攝入多少熱量，跟從事的體育運動量的多少，男性、女性、老年人、兒童各有所區別。從事輕體力的勞動，如果從事的步行、打掃房間或輕度的照顧孩子等運動，從事腦力勞動、伏案工作、行政管理，需要的熱量相對較少，每天男性需要2400-2600kca的熱量，女性需要2100-2300kca的熱量。對於中體力的勞動者，例如快遞員、售貨員、服務行業的人員，此時需要的能量是根據公斤體重進行計算，要35-40kca/kg的熱量。對於重體力的勞動者，例如運動員等，每天需要的能量為3000-3500kca。
1、有陰影的地方，必定有光。早安！
2、不執著於過去，才有未來。早安！
3、總有一條路，通向彩虹腳下。早安！
4、每個人都有自己的人生，冷暖自知。早安！
5、生命中，再無聊的時光，也都是限量版。早安！
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9、我們要時刻準備好跟隨自己的心，而不是隨波逐流。早安！
10、生命太短，一分鐘都不能留給那些讓你不快的人或事。早安！
11、任何事情，終有答案，匆忙尋找，錯失的是歲月的靜好。早安！
12、不要讓昨日的傷悲，和對明日的畏懼，毀了現時的`快樂。早安！
13、人生有兩種境界，一種是痛而不言，另一種是笑而不語。早安！
14、幸福，從沒捷徑，也沒有完美無瑕，只有經營，只靠真心。早安！
15、沒人是完整的。所謂幸福，就是認清自己的限度並安分守己。早安！
16、一個真正快樂的人，是那種在走彎路時也不忘享受風景的人。早安！
17、真正的幸福，雙目難見。真正的幸福存在於不可見事物之中。早安！
18、累了，就停下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景。早安！