對於身高沒有多大的作用，不提倡用機器的方式去做，那樣的話，對你的骨骼健康非常有害的，萬一導致“軟骨”或者“骨質疏鬆”之類，拉伸器材其實對人身體起到的是緩解椎間盤壓力，可以起到緩解疲勞，有助於脊椎疾病的治療，身高取決於家庭因素和後天因素，如果你家祖祖輩輩身高都不理想那你長的太高的機率就非常低，多吃水果，有助於鈣的吸收，蛋奶的食物含有較高的鈣質，不要盲目補鈣，不然有可能適得其反，多運動，籃球、排球都是不錯的運動方式，避免長時間待在陰暗的室內。
對於身高沒有多大的作用，不提倡用機器的方式去做，那樣的話，對你的骨骼健康非常有害的，萬一導致“軟骨”或者“骨質疏鬆”之類，拉伸器材其實對人身體起到的是緩解椎間盤壓力，可以起到緩解疲勞，有助於脊椎疾病的治療，身高取決於家庭因素和後天因素，如果你家祖祖輩輩身高都不理想那你長的太高的機率就非常低，多吃水果，有助於鈣的吸收，蛋奶的食物含有較高的鈣質，不要盲目補鈣，不然有可能適得其反，多運動，籃球、排球都是不錯的運動方式，避免長時間待在陰暗的室內。
要說時下最為火熱的事情是什麼，健身一定會位列第一，而說到健身，由於運動後需要足夠的拉伸才能緩解肌肉痠痛，所以很多友友入手了網紅拉伸神器拉筋板，下面小編就和大家一起看看運動完拉伸只用拉筋板可以嗎。
運動完拉伸只用拉筋板可以嗎
運動完拉伸只用拉筋板可以，畢竟拉筋板的主要功效就是一種輔助腿部全身肌肉拉伸的專用工具，只不過拉筋板不太容易操控，要是時間太長或是抗壓強度過大，非常容易產生全身肌肉拉傷，而針對青少年兒童來說，筋腱要是過多拉傷的話，會對身體會導致不可逆性的損害，因而拉筋板的時間跟抗壓強度，一定要依據自己的具體情況來操控。
拉筋板如何正確使用
拉筋板如何正確使用是很多友友剛剛接觸這個的時候都有的疑問，其實這個東西的使用方法超級的簡單，具體操作如下：站立在一個分成幾個檔位的斜板上，把腳尖翹起來站立5-10分鐘不等。站立者腳尖上翹，人儘量垂直站立保持平衡，雙手最好合並高舉頭頂，也可放背後或自然下垂。
瘦腿拉筋板真的有用嗎
瘦腿拉筋板還是比較有用的，但是你想用其減肥的華是不可能的，拉筋板並沒有明顯的減肥效果。拉筋板只能起到舒筋通絡和促進區域性血液迴圈作用，但是不能促進脂肪分解和肌肉萎縮。瘦腿最好選擇健康的方法，比如抽脂手術或者是注射瘦腿針，都可以促進皮下脂肪排出和肌肉萎縮來達到瘦腿效果。
1、屈髖肌群拉伸 單膝跪位，牽伸側手扶頸後，上身向斜後方進行拉伸，感受肌肉牽伸的感覺，注意收緊腹部，骨盆略微後傾。
2、大腿前群拉伸 牽伸側膝關節著地，腿呈箭步蹲姿勢，手握腳踝，向上提拉小腿，注意腹部收緊，上身挺直，感受髖關節處與大腿前側肌肉的拉伸感。 平衡力不好的媽媽們，可以手扶椅子等物品，避免身體的搖晃。
3、腰骶部肌肉拉伸 平躺在墊上，雙手抱膕窩處，將雙腿往斜上方拉，可以做微微的顫動，注意上身緊貼床墊，感受腰骶部肌肉的牽伸感。
4、嬰兒式全脊柱拉伸 跪位，兩腿保持併攏，上身緩慢下趴，使全脊柱盡力伸展開 注意拉伸時，臀部緊貼腳跟，感受腰背部肌肉的牽伸感。
5、所有的拉伸動作都要緩慢進行，最好的拉伸前做一些簡單的熱身，避免因為肌肉僵硬產生運動損傷。 每個動作保持10s，連續10次拉伸。