對於身高沒有多大的作用,不提倡用機器的方式去做,那樣的話,對你的骨骼健康非常有害的,萬一導致“軟骨”或者“骨質疏鬆”之類,拉伸器材其實對人身體起到的是緩解椎間盤壓力,可以起到緩解疲勞,有助於脊椎疾病的治療,身高取決於家庭因素和後天因素,如果你家祖祖輩輩身高都不理想那你長的太高的機率就非常低,多吃水果,有助於鈣的吸收,蛋奶的食物含有較高的鈣質,不要盲目補鈣,不然有可能適得其反,多運動,籃球、排球都是不錯的運動方式,避免長時間待在陰暗的室內。
對於身高沒有多大的作用,不提倡用機器的方式去做,那樣的話,對你的骨骼健康非常有害的,萬一導致“軟骨”或者“骨質疏鬆”之類,拉伸器材其實對人身體起到的是緩解椎間盤壓力,可以起到緩解疲勞,有助於脊椎疾病的治療,身高取決於家庭因素和後天因素,如果你家祖祖輩輩身高都不理想那你長的太高的機率就非常低,多吃水果,有助於鈣的吸收,蛋奶的食物含有較高的鈣質,不要盲目補鈣,不然有可能適得其反,多運動,籃球、排球都是不錯的運動方式,避免長時間待在陰暗的室內。
1、兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。
2、雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。
3、手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。
4、一隻手朝頭上伸直,彎曲手肘,手掌觸碰肩胛骨,另一隻手握住手肘部位並往一側拉,身體同時向相同方向傾斜,左右交替進行。
5、一隻手臂抬高伸直貼向胸部,另一隻手臂彎曲夾住抬高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身,並維持幾秒。然後換邊重複。
6、彎曲單邊膝蓋,以另一隻腿的膝蓋著地。將手放在膝蓋上,另一隻手握住腳尖,將腳後跟推向臀部。
7、雙腳併攏站好,將上半身向前傾。儘量用手去觸碰地面,碰不到也沒關係,膝蓋保持伸直。
8、交叉雙腳,伸直後腿的膝蓋,將身體重心放在前腳,將身體前傾,左右腳交替進行。
拉伸運動對增高有效,尤其是青少年時期。透過拉伸可以延展韌帶和關節,促進長高。成年後由於骨線閉合,人體停止生長,因此拉伸不能促進長高。但拉伸運動對改善彎腰、駝背、縮頸等不良體態有效,因此成年人拉伸後,會從視覺上感到長高了。