第一，兒童缺鈣表現為：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
第二，青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒髮育不良；易過敏、易感冒等。
第三，青壯年是很容易缺鈣的，當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
鈣是人體不可或缺的元素，在很多方面都起到非常重要的作用。如果人體缺鈣了，不僅會影響到人的身高，還會影響到身體的其他方面。很多人雖然知道補鈣的重要性，但是他們也知道過量補鈣是不合理的，只有在身體缺鈣的時候才需要補鈣。出現以下這些症狀就說明人體需要補鈣了，大家要多瞭解。
人體缺鈣會有哪些症狀？
1、經常說夢話、磨牙
當人體缺乏鈣元素的時候，腦部神經是處於一種不穩定狀態的。也正是因為這種不穩定狀態的影響，人們在睡眠過程中會出現磨牙、說夢話等問題。尤其是一些兒童，除了磨牙、說夢話以外，還經常在睡夢中驚醒，甚至年齡很大了還尿床。
2、牙齒穩定性出現問題
牙齒是人體最為堅硬的組織，鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，牙齒的穩定性和鈣聯絡非常的密切。當人體缺鈣了的時候，牙齒穩定性會出現問題，牙齒會出現鬆動的情況。
3、腰痠腿疼
很多老年人在缺鈣了的時候會出現腰痠腿疼的情況，是因為鈣對於關節的影響非常大。骨骼中的鈣如果流失了，並且出現不足的情況，就會腰痠腿疼，預示著人們該補鈣了。如果人們沒有接收到這個訊號，繼續放任缺鈣這件事，就會引發骨質疏鬆。
4、情緒不好
缺鈣還會影響到人的情緒，人體分泌多巴胺就會感覺非常快樂，而鈣對於分泌神經遞質有著很重要的作用。人體缺鈣的時候就會情緒特別不好，情緒不好就會產生一些心理方面的疾病，會危害到人體健康。
應該怎麼補鈣呢？
1、吃對食物
當人體缺鈣的時候，最先想到的就是在食物當中攝取，這樣是最安全的。骨頭湯並不補鈣，它主要的成分是脂肪，蝦米雖然含鈣量比較高，但是所含的鈣不能被人體很好地吸收，所以不是很好的補鈣食物。想要補鈣，一定要吃對食物，多喝一些牛奶，多吃一些魚貝類的食物，多吃一些豆製品和海產品，有些蔬菜含鈣量比較高，像是木耳、香菇、蘿蔔等等。
2、堅持運動
運動能夠讓骨骼更加強健，能夠起到預防骨質疏鬆的目的。運動還能促進新陳代謝，讓血液迴圈更加暢通，促進鈣質的吸收，幫助提高鈣的利用率。運動要持之以恆，三天打魚兩天曬網是起不到好作用的。
3、經常曬太陽
冬天這個季節，太陽不是特別的猛烈，大家可以經常出去曬曬太陽，不用曬太久，每天曬20分鐘到半小時就比較合適。經常曬太陽，會促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收。
以上便是人體缺乏鈣的幾個表現，當人體缺鈣的時候要及時的補充。用正確的方式來補充，不要進入一些誤區。有些食物根本不是補鈣的食物，多吃無益。有的時候根本沒必要吃鈣片，透過食物就能攝取足夠的鈣。
1、鈣元素能夠幫助調節神經系統的興奮性，為骨骼提供充足的原料，保障骨骼系統的健康。
2、缺鈣容易導致多種症狀；腿腳抽筋、渾身無力。引發骨質疏鬆。缺鈣以後，人體的骨骼堅硬度會受到影響，發生骨質疏鬆。晚上睡覺容易驚醒。當血鈣濃度降低，神經肌肉容易興奮，尤其在睡覺時，因為神經細胞短暫興奮而被驚醒。四、失眠。鈣有助於調節腦部神經元，抑制神經的興奮性，避免出現失眠夢多。缺乏鈣而出神經興奮度明顯上升，導致晚上睡覺時難以入眠。