缺鈣的症狀有哪些

　　鈣是人體不可或缺的元素，在很多方面都起到非常重要的作用。如果人體缺鈣了，不僅會影響到人的身高，還會影響到身體的其他方面。很多人雖然知道補鈣的重要性，但是他們也知道過量補鈣是不合理的，只有在身體缺鈣的時候才需要補鈣。出現以下這些症狀就說明人體需要補鈣了，大家要多瞭解。

　　人體缺鈣會有哪些症狀？

　　1、經常說夢話、磨牙

　　當人體缺乏鈣元素的時候，腦部神經是處於一種不穩定狀態的。也正是因為這種不穩定狀態的影響，人們在睡眠過程中會出現磨牙、說夢話等問題。尤其是一些兒童，除了磨牙、說夢話以外，還經常在睡夢中驚醒，甚至年齡很大了還尿床。

　　2、牙齒穩定性出現問題

　　牙齒是人體最為堅硬的組織，鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，牙齒的穩定性和鈣聯絡非常的密切。當人體缺鈣了的時候，牙齒穩定性會出現問題，牙齒會出現鬆動的情況。

　　3、腰痠腿疼

　　很多老年人在缺鈣了的時候會出現腰痠腿疼的情況，是因為鈣對於關節的影響非常大。骨骼中的鈣如果流失了，並且出現不足的情況，就會腰痠腿疼，預示著人們該補鈣了。如果人們沒有接收到這個訊號，繼續放任缺鈣這件事，就會引發骨質疏鬆。

　　4、情緒不好

　　缺鈣還會影響到人的情緒，人體分泌多巴胺就會感覺非常快樂，而鈣對於分泌神經遞質有著很重要的作用。人體缺鈣的時候就會情緒特別不好，情緒不好就會產生一些心理方面的疾病，會危害到人體健康。

　　應該怎麼補鈣呢？

　　1、吃對食物

　　當人體缺鈣的時候，最先想到的就是在食物當中攝取，這樣是最安全的。骨頭湯並不補鈣，它主要的成分是脂肪，蝦米雖然含鈣量比較高，但是所含的鈣不能被人體很好地吸收，所以不是很好的補鈣食物。想要補鈣，一定要吃對食物，多喝一些牛奶，多吃一些魚貝類的食物，多吃一些豆製品和海產品，有些蔬菜含鈣量比較高，像是木耳、香菇、蘿蔔等等。

　　2、堅持運動

　　運動能夠讓骨骼更加強健，能夠起到預防骨質疏鬆的目的。運動還能促進新陳代謝，讓血液迴圈更加暢通，促進鈣質的吸收，幫助提高鈣的利用率。運動要持之以恆，三天打魚兩天曬網是起不到好作用的。

　　3、經常曬太陽

　　冬天這個季節，太陽不是特別的猛烈，大家可以經常出去曬曬太陽，不用曬太久，每天曬20分鐘到半小時就比較合適。經常曬太陽，會促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

　　以上便是人體缺乏鈣的幾個表現，當人體缺鈣的時候要及時的補充。用正確的方式來補充，不要進入一些誤區。有些食物根本不是補鈣的食物，多吃無益。有的時候根本沒必要吃鈣片，透過食物就能攝取足夠的鈣。

　　症狀一：常常聽到年輕的媽媽訴說嬰兒睡著以後枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，並伴有夜間啼哭、驚叫．哭後出汗更明顯，還可看到部分兒童枕後頭發稀少。

　　症狀二：寶寶不愛吃飯，這不知給父母增添了多少煩惱。據醫學統計表明：現在兒童厭食偏食發病率平均高達40％以上，且多發於正處於生長髮育旺盛期的孩子。

　　症狀三：牙齒是人體高度鈣化、硬度很高，能夠抵抗咀嚼的磨損、咬硬脆食物的器官。如果缺鈣，牙床內質沒達到足夠的堅硬程度，咀嚼較硬食物就困難了。

　　嬰兒在四個月的時候身體的抵抗能力比較低，而且身體的鈣元素也是非常的低的，這時候就容易出現缺鈣的現象，對孩子的影響是很大的，下面我們來看看四個月嬰兒缺鈣表現有哪些呢。

　　經驗步驟：症狀一：常常聽到年輕的媽媽訴說嬰兒睡著以後枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，並伴有夜間啼哭、驚叫．哭後出汗更明顯，還可看到部分兒童枕後頭發稀少。

　　症狀二：寶寶不愛吃飯，這不知給父母增添了多少煩惱。據醫學統計表明：現在兒童厭食偏食發病率平均高達40％以上，且多發於正處於生長髮育旺盛期的孩子。

　　症狀三：牙齒是人體高度鈣化、硬度很高，能夠抵抗咀嚼的磨損、咬硬脆食物的器官。如果缺鈣，牙床內質沒達到足夠的堅硬程度，咀嚼較硬食物就困難了。

　　注意事項：孩子晚上總是磨牙也是一種缺鈣的表現，出現這樣的現象就要及時的給寶寶補充鈣了。