什麼叫倒時差

　　每個國家都有每個國家的時間，原因是太陽東昇西落和地球自轉，從某個國家到某個國家都需要倒時差。

　　倒時差的方法：

　　1、提前調整睡眠方式根據航班飛行情況，提前調節自己的睡眠；

　　2、適量運動，堅持運動，在旅行前一個月要堅持每天定時定量地運動，能夠有效應對時差帶來的不適感；

　　3、戴墨鏡調整生物鐘，遠距離夜間飛行的最後幾個小時戴上墨鏡，可以幫助克服時差；

　　4、目的地多曬太陽，光照可幫助人們更好地調整生物鐘。

　　倒母線是指雙母線接線方式的變電站，將一組母線上的部分或全部線路、變壓器倒換到另一組母線上執行或熱備用的操作。倒母線可分為冷倒母線和熱倒母線兩種形式。冷倒就是倒母線過程中線路處於熱備用狀態，與熱倒不同冷倒是先拉原母線刀閘後合目標母線刀閘。

　　倒時差不是熬夜。倒時差是為了讓自己的生物鐘儘快適應新的環境,而熬夜只是純粹的打爛自己原有的生物鐘節奏規律。

　　熬夜一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”！

　　倒時差其實就是調整自己的生物鐘，比如，中國飛美國東部。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時）。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鐘的上午十點（中國時間），又可能該睡卻睡不著。所以就要調整作息。剛到美國是白天，身體會感覺想睡，但是要保持不睡，只要不睡幹什麼都行。不需要集中精力從事工作之類的高強度活動。可以放鬆些，到處逛逛就行。