什麼叫身材勻稱

　　身材勻稱看重的是身體各部分的比例協調，有可能體重會超過標準的體重。一般女孩真正健康完美的身材應該是身型協調，肌肉均勻，柔而不軟，皮下脂肪均勻分佈。

　　從兩性差異上看，男性肩寬臀窄，女性肩窄臀寬；男性胸部寬闊、軀幹厚實，顯得腰部以上發達，女性臀部寬闊、大腿豐滿，顯得腰部以下發達；男性脂肪多半集中於腹部，女性脂肪多半集中於臀部和大腿；男性身體重心位置相對比女性高。

　　男性腰節線較低，女性較高；但以身高減坐高表示腿長，腿身比平均值、馬氏軀幹腿長指數平均值男女差不多，男性略大於女性。

　　1、平板支撐運動

　　平板支撐是非常棒的健身動作，透過練習能夠幫助你改善全身肌肉的情況，特別是核心肌群，對於腰腹部的維度保持有著重要幫助。

　　2、波比運動

　　波比運動屬於高強度的有氧運動，高強度的有氧運動能夠有效幫助降低脂肪的含量，是塑型的好辦法。

　　3、步行和慢跑

　　這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛鍊，促進血液迴圈和新陳代謝，避免脂肪的累積。

　　身材勻稱的意思是身材比較均勻、和諧、協調，看起來阿娜多姿。要想保持身材勻稱，就必須做到生活約束，在飲食、作息規律、運動等方面管住自己，這樣身材就會勻稱。飲食方面要定時、定量，不暴飲暴食，少吃高熱、高脂、高油食品，落實到具體的一日三餐上。生活規律儘量按生物鐘作息，不要長期熬夜，假期也不要賴床，良好的睡眠對身材很重要。