什麼叫間歇跑和混氧跑

　　間歇跑和混氧跑是由跑與休息交替進行而組成的訓練課，跑時的強度或速度通常比整課都是連續跑時要大、要快。間歇跑的原理是透過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；透過調節運動負荷的強度，可使機體各機能產生與有關運動專案相匹配的適應性變化。

　　1、時間，每天跑步的確會浪費很多時間，因為跑步前後還要做一些拉伸動作，所以跑一次步會花費很多時間。隔一天跑步就可以抽出很多的時間，如果按一年來計算，那麼就有一般的時間是空出來的。這些時間可以用來更好地提升自己的修養和知識。

　　2、效果，每天跑步的效果肯定會比隔天跑更好，因為365天中幾乎每天都在不斷強化自己，所以身材只會越來越棒。隔天跑的人容易產生懈怠情緒，每次都會給自己找藉口，以至於不能長久堅持下去。所以瘦身效果肯定就沒有前者好。

　　3、毅力，每天跑步的人有非常堅強的毅力，即使是下雨，也會堅持去健身房跑步。這種習慣會使他在以後的工作中更加勤奮，遇到事情的時候，有克服困難的毅力。隔天跑步的人毅力不強，總是放縱自己。生活上也處於一種得過且過的態度。

　　有氧運動通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低且持續性久，透過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分，如慢跑、騎車等，無氧運動通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑有氧運動所需的能量主要透過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與，無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與，一般情況下，有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，日常人們的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。