低糖飲食是指飲食中碳水化合物比例較低的特種飲食，也稱為“低碳水化合物飲食”。
低糖飲食的功效：
1、低糖飲食能抑制乙醯羧化酶的合成，降低脂肪酸的生成，有利於減肥；
2、低糖飲食的綜合升糖指數相對較低，對血糖穩定更為有益；
3、低糖飲食在改善血脂方面優於低脂飲食，還能短期內明顯改善脂肪肝程度；
4、低糖飲食還可用於某些疾病的輔助治療。
低糖飲食是指飲食中碳水化合物比例較低的特種飲食，也稱為“低碳水化合物飲食”。
低糖飲食的功效：
1、低糖飲食能抑制乙醯羧化酶的合成，降低脂肪酸的生成，有利於減肥；
2、低糖飲食的綜合升糖指數相對較低，對血糖穩定更為有益；
3、低糖飲食在改善血脂方面優於低脂飲食，還能短期內明顯改善脂肪肝程度；
4、低糖飲食還可用於某些疾病的輔助治療。
瘦肉：各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。約含蛋白質20%。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。
魚肉：魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，而100克香腸含脂肪多於10克。即便最油膩的挪威鮭魚，其所含的熱量也比豬排少一半。魚肉還是蛋白質的重要來源。魚肉容易被人體吸收。100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。
地瓜：地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生
糖，甜甜的口感，都說吃了感覺幸福？可是看著自己發胖的體型，再看看暗黃衰老的肌膚，就真的讓人無法幸福，只剩憂傷了……
吃糖太多老得快
吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質粘合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這一物質會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。35歲後發展尤為迅速。
另外，如果攝入過多的糖分，還會影響體內激素平衡，皮膚狀態會變差，容易出現痘痘、暗瘡、黑色素等問題。
因此，更年輕的女性由於體內激素水平失衡，新陳代謝速度下降，蛋白質的生成速度跟不上體內糖化產物的累積，皮膚看起來便顯老了。
愛吃甜食的危害
1、長胖
當我們吃了大量的糖或精製主食後，分解產生的葡萄糖會從腸道被吸收進血液，引起血糖大幅升高，之後身體會分泌胰島素這種重要的激素來降低血糖。血糖在胰島素的作用下先從血管轉移到肝臟中儲存，但是肝臟儲存糖的容量很小，因此，過量的糖又會在胰島素的作用下轉移到脂肪細胞中，最終轉化為脂肪儲存起來。
2、長痘
過多的糖分會使人體內的維生素B群代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進而使皮膚大量出油。過多的油脂附於皮膚表面，會導致毛孔堵塞，從而長出我們非常熟悉的痘痘。所以，為了抑制痘痘的生長，千萬不能食用過多的糖分。
3、誘發乳腺癌
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
4、蛀牙
口腔細菌會在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進入口腔會給細菌提供良好的繁殖條件，在這樣優越的環境裡細菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。
5、增加患糖尿病的風險
愛吃甜食並非什麼好的習慣，糖分攝入過量女性的健康容易受到威脅，如果女性長期大量進食甜食，有可能會引發糖尿病。糖尿病作為慢性疾病的一種，在血糖持續升高的過程中身體多個器官會受累明顯，特別是對人的心臟、腎臟等重要器官造成傷害。
6、引起骨質疏鬆
大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。
7、影響食慾
吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把訊號傳遞到大腦的飽食系統，並且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食慾。