什麼是內臟脂肪如何擺脫內臟脂肪

　　第一、 運動是最簡單有效的方法，脂肪是由人體無法消耗的能量囤積形成，內臟脂肪也不例外。透過運動消耗過多的能量，擺脫內臟脂肪。

　　第二、 保持正常的作息也是很重要的，不規律的休息導致內臟脂肪的積累，透過保持正常的休息早睡早起，給內臟充足的休息時間，擺脫內臟脂肪。

　　第三、 飲食習慣也是很重要的，少吃肉類多吃蔬菜首先可以防止脂肪繼續積累，蔬菜中所含有的各類維生素可以幫助擺脫內臟脂肪。

　　第四、 如果內臟脂肪積累過多，可以透過藥物治療，也是效果很好的。不過不宜長期服用，而且停藥後要保持正常的生活習慣，不然容易反彈。

　　第一、 內臟脂肪和皮下脂肪之間有什麼必然的聯絡呢？研究發現，內臟脂肪很容易引起皮下脂肪增多，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪是治標不治本，容易反彈。就像很多肥胖人群透過節食和減肥藥進行減肥，最後容易反彈一樣，根本原因是因為內臟脂肪沒有減下去。

　　第二、 大多數人只注意減掉皮下脂肪，而並不關注內臟脂肪。實際上現在很多宣傳說可以幫助減掉內臟脂肪，這樣的說法本身就是錯誤的。因為脂肪根本不會隨你的主觀而改變，能夠實現想減哪裡減哪裡。只有隨著你全身各方面統一協調配合，兩類脂肪才能較少，才能達到合理健康的身材。兩者在訓練方式上本質沒有什麼不同，只不過內臟脂肪更加強調有氧運動和腹部鍛鍊。

　　第三、 皮下脂肪和內臟脂肪訓練方式上都包括有氧運動，而且游泳、慢跑和快走對於減掉內臟脂肪效果明顯。

　　第四、 內臟脂肪在訓練上強調快走。研究發現，快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%，能夠提升身體內脂肪的激素含量。建議每天快走25分鐘為宜。

　　第五、 內臟脂肪訓練上強調腹式呼吸。能夠增大肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，提升脂肪自我燃燒的能力。

　　第六、 脂肪從你運動的那一刻就已經在減少了。堅持運動和節食，擁有正確的減肥心理，就一定會成功。

　　脂肪是人體組織細胞的一個重要成分， 脂肪與蛋白質結合生成的脂蛋白，在調節人體生理機能、完全生化反應方面具有重要的作用。因此，各種食品中脂肪的含量是重要的質量指標之一。

　　粗脂肪是飼料、動物組織、動物排洩物中脂溶性物質的總稱。