什麼時候喝水最好

　　打完就可以喝，但要小口的喝，在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感。

　　1、早晨6:30-7:30，早晨起來之後，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補充睡眠時流失的水分，同時可以使血液黏滯度得到稀釋，有利於身體的代謝。

　　2、8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進入工作狀態。

　　3、11點，工作後一段時間應該起來活動一下，同時給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐後造成的血液黏滯度升高。

　　4、下午1點，午餐後半小時應該喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收。

　　5、下午3點還要飲一杯水，這杯水除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

　　6、下午5:30，下班前應該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以後可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食。

　　7、晚上8點，晚餐後喝一杯可以幫助消化和營養吸收。

　　8、晚上10點，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會更好。

　　喝熱水的好處比喝涼水的好處更多，原因如下：

　　1、喝熱水能緩解咽喉不適。若咽喉出現不適，會經常感覺到乾燥或者是癢，喝熱水可以起到舒緩的作用；

　　2、幫助身體排毒。身體機制的執行是離不開水的作用，每天堅持喝幾杯熱水，可以幫助身體排出毒素；

　　3、促進身體的消化。攝入食物消化食物是身體獲得能量的一種方式，喝熱水可以起到促進身體消化的作用；

　　4、促進新陳代謝。每天早上喝上一杯熱水可以喚醒腸胃，從而促進身體的新陳代謝；

　　5、經常喝涼水對人的身體有壞處，水有細菌等微生物可對人體造成危害，會讓人生病，涼水裡面含有過多的礦物質對人體有害。