近日，瀋陽兩小夥因飲食不規律導致全身關節長滿“石頭”引發熱議，據悉，其中一位3年多沒喝過白開水，用碳酸飲料代替水，還經常吃燒烤火鍋。另一位更嚴重，同樣是和碳酸飲料，熬夜打遊戲，導致關節通風結石。那麼長期喝什麼水最好？
1、喝真正的礦泉水好，它有一定的保健功能。但是，如果一些礦泉水含有礦物質不成比例，不一定好。特別是有些礦泉水實際上是人為地在純水中添加了幾種礦物質微量元素，很難保證天然的正常比例。
2、純水去除了所有有害物質和雜質。但如果用純淨水飲用和烹飪，水中不會有微量元素，從長遠來看，可能會有潛在的危害。
3、過濾後的自來水。自來水廠處理後的自來水經35項監測，但這些水經過自來水管道和水龍頭，最好用活性炭淨化器過濾後使用。
以上就是關於長期喝什麼水好的介紹，在日常生活中，為了身體的健康，除了飲用白水外，還要養成良好的飲食和生活習慣，不熬夜、少喝飲料，這才是解決問題的關鍵。
人的生活中，水是必不可少的，但是很多人不喜歡和水喜歡用飲料來代替，雖然飲料好喝，但含糖量很高，過多飲用含糖飲料對健康不利。那麼長期喝飲料不喝水的危害有多大？飲料能代替水嗎？下面小編帶來介紹。
長期喝飲料不喝水的危害有多大
長期只喝飲料不喝水，會讓人快速長胖，接著可能就是三高，後期甚至會出現不可預料的病症，這可不是危言聳聽，有事實依據。
可以這樣說，幾乎所有飲料都含有糖性成分，而且都要用各種新增劑調整口感、色澤和性狀。大量飲用含糖量高的飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩，讓人很容易就長胖，自然對健康不利。
喝天然水不僅是最理想的補水方式，而且還有利於控制體重，比喝飲料要好多了，天然水如井水、無汙染的地下水、泉水等，它們不含任何新增劑，更易吸收也更為安全，還有助於減少含糖飲料的攝入、避免攝入過多的能量，從而預防與能量攝入過剩相關的慢性病。
飲料不能替代水，適當飲用即可。為了自己的身體健康還是請多喝水吧。
飲料能代替水嗎
答案當然是否定的。水對人體的重要性無可替代。雖然飲品可以暫時減輕口渴的感覺，但很快就因增加尿量而加重缺水。此外，很多含糖過多的飲料，或是含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，在體內氧化分解時還會消耗水分，不僅不能解渴，反倒會加重身體的缺水。
如果長期喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，可見，飲料的“原罪”就是糖。而且糖就像菸草和酒精一樣會上癮。研究人員還透過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用，吃的越多越上癮
其實最健康的飲品還是白開水!它可以起到促進新陳代謝以及調節體溫等作用。今天是第三十個“世界水日”，也是第三十五屆“中國水周”。聯合國確定2022年“世界水日”主題為“Groundwater-Making the Invisible Visible”(珍惜地下水，珍視隱藏的資源)。水，是我們賴以生存的珍貴資源，不僅要補充它，也要保護它。
女孩子夏天最不缺少的就是飲料了，但是這些飲料和奶茶喝多了之後是會變胖的，因此市面上出現了很多0卡0糖的飲料。那麼喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎？怎樣喝飲料不會變胖？下面小編帶來介紹。
喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎
0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種，糖有單糖、雙糖等很多種，不能以蔗糖來代表所有的糖分。
據中國農業大學食品學院副教授朱毅介紹，每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低於或等於0.5克，就可以標註“零脂”和“零糖”，每100毫升飲料的能量低於或等於4大卡即可標註“零卡”。因此，代糖飲料的“零”，實際上不等於一點沒有。據瞭解，目前許多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其屬於人工代糖，有臨床觀察發現長期食用三氯蔗糖，對胰島素敏感度有影響。
代餐食品只是一種普通食品，不應明示減肥效果，消費者應該理性購買代餐食品。
怎樣喝飲料不會變胖
飲料熱量高，儘量少喝，如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
茶是我們中國人千百年的待客的佳品，同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過程之中學會了一些養生之道。茶葉之中含有的非常營養物質也是相對比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益於身體健康的物質，對於減肥也有著意想不到的效果。
而且根據相關的研究資料發現，每天堅持飲茶的茶肥胖發生率遠遠低於不喝茶的人。
想要喝飲料不長胖，那就只有一種飲料或許才可以做到了，那就是自制的飲料，說到自制的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說明，果汁並不在考慮範圍之內哦，對於水果來說，吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細菌的緩解，因此建議還是吃整個的水果或許會更好，營養素也不會有什麼損失。
那麼對於飲料來說，是可以利用水果來進行搭配的，只需要調味就可以了。