什麼時間喝綠茶最好，上午綠茶開胃提神

　　我國喝綠茶的歷史相當悠久，它既能解渴，又可養生，已成為千家萬戶的日常飲品。

　　但日常飲用綠茶也是有講究的，在適當的時候喝綠茶，更能品味茶香，發揮養生之效。

　　那麼一天之間什麼時候喝綠茶最好呢？讓我們透過綠茶文化來了解。

　　綠茶含有茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸等物質，具有很強的抗氧化性，有助於延緩衰老，對人體脂肪有著很強的代謝作用，能達到清膩減肥效果。同時，飲用綠茶還能提神清心、清熱解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目，對現代人的一些慢性疾病，如心腦血管病等，也有一定的藥理療效。

　　那麼，一天之中在什麼時間喝綠茶才最合適呢？據科學研究顯示，午後可能是一天中喝綠茶的最佳時間段。通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，而綠茶性寒涼，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，還可利水去濁，令排尿順暢。在午後時間喝茶，對人體能起到調理的作用，補充養分的同時，還能增強身體的抵抗力，而對“三高”人群來說，堅持午後喝杯綠茶，對降低血壓、血糖、血脂也有著很好的效果。同時，綠茶內含有的咖啡鹼，還能刺激中樞神經，起到提神醒腦、消除睏意的功效。

　　但需要注意的一點是，綠茶是適合現泡現喝的，沖泡溫度不要過高，存放時間也不要過長，否則綠茶中的茶多酚類物質容易受到破壞，飲用效果會打折扣。並且，喝綠茶不能空腹，空腹飲茶容易傷胃，並導致心慌頭昏、手腳無力等“茶醉”現象。女性在生理週期、孕期時也應該儘量避免飲用。

　　結束語：綠茶是健康養生的飲料，深受人們歡迎，但是喝綠茶也有學問，適時，適量，適度，才最適宜。現代人重視養生，是健康意識提高的表現，但須知凡事過猶不及，追求健康也應該遵循科學規律，這樣才能達到養生的效果。

　　1、喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。

　　2、最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

　　3、若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸，對身體有所影響。

　　1、牛奶一般可以選擇在早餐的時候喝，當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇，因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分，對於促進睡眠是有好處的，另外，如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右飢餓狀態時候喝牛奶，也是一個不錯的選擇，它可以補充能量的需求。

　　2、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

　　3、睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到補充，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。