什麼時間喝酸奶最好

　　首先：酸奶含有多種酶，促進消化吸收。保護腸胃 維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵.

　　其次：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　最後：在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，所以，要想讓酸奶的功效得到最大潛度的發揮，在晚上睡覺前的時間段內飲用是最佳的，而且，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。

　　飯前和睡前最好不要喝酸牛奶，睡前要喝的話就喝純牛奶，還可以達到安神作用。酸奶的服用時間不一定要睡前，這個可以隨時喝的，由於酸奶中含有乳酸，醋酸，可以促進腸蠕動和機體代謝，增加消化機能，是有助於排便的，可以改善便秘。酸奶一次不要喝太多，每次150克到250克就可以。而且喝後要漱口，以免損傷牙齒。還有酸奶不宜在空腹時飲用，原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。

　　1、飯後半個小時到兩個小時之間喝酸奶是最佳的飲用時間。

　　2、喝酸奶是一種很好的補充鈣元素的食物，從補鈣的角度來說的話，晚上喝酸奶的好處有好多，因為在凌晨左右的時間段內，人體血液中含鈣量比較低，在這時候飲用酸奶，可以幫助食物中鈣元素的吸收利用，這一時間段內，人體內影響鈣元素吸收的因素還是比較少的，在這時候喝酸奶的話，能夠將其中的鈣元素更好的吸收利用，酸奶中所含有的乳酸與鈣結合，能夠起到促進鈣元素吸收的作用。

　　3、通常情況下，中國人大多數的胃液的PH都是在1到3之間的，屬於酸性的，空腹的時候胃液呈現出酸性，PH大概是在2以下，是非常不利於乳酸菌存活的，飯後兩小時左右，人體的胃液較為稀釋，PH會達到3至5，這個時候喝酸奶的話，對於人們吸收其中的營養物質最為有利。